大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第79式——转身双摆莲脚这一式子的跟练要求。

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一、整体跟练

下面是整体的一个跟练要求。此式总共有4个分解动作。

1、第1个动作：

接上一式动作，眼法向右，随身体向右转加大，自然朝向我们身体的左前方向；

身体继续右转；

步型变为右小盘步，再变为左半仆步，落下脚尖变为左侧马步；

手上动作为右採左按法。

2、第2个动作：

眼法不变，仍然朝向左前；

身体继续向左转；

步型变为左半盘步；

手上动作为左手单挤法。

3、第3个动作：

眼法转向了右前方向；

身体向右转，再稍稍向左转，步型随眼法的变化，它变成了一个右侧马步；（我们要注意

它步子没动，因为眼法的方向决定它变成了右侧马步）

手上动作是转身的一个右掤法，再稍稍随身体向左转，又变成了一个为左引右捭的蓄劲法。

4、第4个动作：

眼法不变，仍然朝向我们的右前方向；

身体向左转；

步型变为左独立步；

两手动作为左引右捭法。

二、分述要求

关于它的分述要求：

1、眼法：

第1个动作：眼法虽然向右转，但由于身法向右转的幅度大于眼法，所以第1个动作的眼法最终朝向我们身体的左前；

第2个动作：也是左前；

第3个动作：朝向右前；

第4个动作：朝向右前。

2、身法：

关于它的身法分别为：

第1个动作：右转；

第2个动作：左转；

第3个动作：右转，稍稍变左转；

第4个动作：加大左转。

3、步法：

关于它的步法分别为：

第1个动作：由上一式的左前虚步变为右小盘步，再变为左半仆步，落下脚尖变为左侧马步；

第2个动作：左半盘步；

第3个动作：右侧马步；

第4个动作：左独立步。

4、手法：

关于此式的手法分别为：

第1个动作：从右转掤变为右採左按；

第2个动作：左手单挤；

第3个动作：右转身掤，它是一个蓄劲动作；

第4个动作：再变为双手的左引和右捭法。

好的，关于此式的跟练要求，我今天先说到这里，感谢大家！

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