人总有老去的一天，到了那个时候，身体的各种机能就会慢慢衰退，营养的吸收会变得缓慢，消化能力也会下降。这会让人的身体吸收不到足够的养分，从而造成体质衰弱，加速衰老。

有些人认为，老人的饮食过量对身体不好，其实是不对的。老人不仅要注意饮食，而且要注意营养，否则如何让身体完全消化？所谓吃好，并非每天都要吃大鱼大肉，要做到营养均衡、营养丰富、易于消化、营养丰富、营养丰富、减轻身体负担。那么，老人们应该多吃些什么来补充营养呢？

这里有7种更好的食物。

七种价格低廉且营养丰富的食物，适合老年人食用

1、风定维素

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

2、豆腐

老幼皆宜，营养丰富，易消化，对于牙齿不好的人，更是一口吞下。豆腐属于比较清淡的食品，富含植物蛋白、膳食纤维、维生素 B、钙、磷等矿物质，能够有效地补充钙，预防骨质疏松。这是一种非常健康的食物。

3、甘薯

红薯是一种比较廉价的食物，富含的膳食纤维，对肠胃有很好的保健效果，还能缓解肠胃的动力不足、便秘等问题。红薯富含多种矿物质，如钙、磷、钾、维他命和一些蛋白质，以及赖氨酸。这些营养物质对身体的健康很有好处。红薯中的淀粉含量高，膳食纤维含量高，吃起来容易饱，而且低卡路，常吃可以减肥，保护心血管健康。

4、酸奶

酸奶是一种可以保持牛奶中的营养成分，同时可以将蛋白质分解，从而提高其营养价值，有利于老年人的身体吸收。大家都知道，在日常生活中，经常会有老年人因为喝了奶而出现消化不良、乳糖不耐症，造成腹泻，但是一次拉一次，对身体的影响并不大，而且牛奶中的营养物质是不能被身体吸收的。

5、豆浆

豆浆也易于消化，营养丰富，味道鲜美。豆浆可以把豆粉磨成粉，这样可以更好的吸收蛋白质，所以蛋白质的含量很高。低卡路里的豆奶有助于降低胆固醇、保护心脏、防止血压升高、动脉硬化。因此，老年人在日常生活中多喝一些豆浆也是有益的。

6、紫菜

可以想象，很多人都会选择用海藻蛋羹来代替，因为它是一种非常有营养的汤。海草富含维生素、矿物质、胆碱、胡萝卜素、硫胺素等营养成分，因此被称为“长寿菜”。经常食用海带可以预防衰老、降血脂、预防肠癌、增强记忆力等，而且海带本身就具有良好的消化和吸收能力，是老年人最理想的食物。

7、虾仁

虾含有丰富的蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素以及维生素、茶碱等。人到了老年，钙质会快速的流失，不能及时的补充，容易造成骨质疏松，而吃虾皮能够为人体提供足够的钙质，可以减缓骨质疏松的发生。另外，钙还能起到预防动脉硬化、高血压、心肌梗塞等作用。虾皮的制作方法有很多种，比如虾皮萝卜汤、虾皮紫菜汤、虾皮烧豆腐，这些都是非常有营养的食物，同时还能补充钙，对身体有很大的帮助。