请您暂停阅读，放松，深吸一口气，然后慢慢地吐出来。
你是怎么做的？
你是不是用鼻子吸气，使空气进入腹部，片刻后，慢慢地呼出空气？或者你是用嘴巴吸气，让空气充满胸腔，甚至同时耸起肩膀，然后再用嘴巴呼出空气？
大部分人都是用的第二种方式。
与行走、保持某种姿势一样，呼吸也是一种基本的运动模式。与良好的站立、行走、跑步方式一样，正确的呼吸方式可能会丢失。
年轻的父母看着婴儿上下起伏的小肚子总会感到很新奇，那是因为与生俱来的本能让小宝宝选择了上述第一种的腹式呼吸方式。
但是随着年龄的增长，我们所处的社会环境会增加我们的压力，让我们变得焦虑、沮丧，最后改变了我们的呼吸方式事实上，在长期处于压力或焦虑的状态下，我们的身体会以不一样的方式来运转，以面对可能发生的危险。
即使没有明显的威胁和危险，我们的身体还是保持着准备躲避或战斗的状态，这时需要一种有动力或紧急的呼吸模式来增强肌肉张力，警惕和焦虑感也会随之增加……造成恶性循环。
因此，错误的呼吸方式会对我们整个身体和体态造成很大的负面影响。
当我们的呼吸速度过快、不平稳，由胸腔和锁骨部位执行时，我们的身体处于随时会做出动作的状态，这是处于运动状态的运动员的呼吸方式，或是处于防卫状态，这是紧张、焦虑或者丧失正常呼吸模式的人的呼吸方式。
相反，用腹部进行平稳呼吸时，身体就处于放松状态。
以下是几个错误呼吸方式带来的负面影响：
细胞获取氧气的时间更短。二氧化碳的释放量增加，引起呼吸性碱中毒，也就是血液中酸碱值升高，从而导致或者延续焦虑状态。一方面，肌肉在中毒状态下无法正常运转，另一方面，焦虑促使不良体态的形成或延续。
紧张状态使瞳孔变大，口干，手心冒汗。头痛。使身体压力增加，削弱其自我放松和休息的能力。身体对疼痛的敏感度升高。全身疲劳。
以下是错误呼吸方式给肌肉带来的负面影响：
上肋部位置升高，使肋部软骨及肋间肌变得脆弱。呼吸时会抬升肋部，造成胸椎移动，不能良好运作。
上背部及颈部的许多肌肉变得过度活跃，肌张力亢进，促使肌肉挛缩和肌肉痉挛现象出现，也会改变肋骨及胸椎的运转模式。
由于肌肉过度活跃和所列举的因素，颈部活动性会逐渐丧失，变得更加僵硬。
良好的呼吸方式是我们生活中必不可少的一部分，建立这样一种良好的日常生活习惯，能帮助我们的身体减轻甚至消除疼痛。
现代生活方式给包括呼吸在内的各个要素带来很多负面影响，所以，为了保持身体健康、维持机体的正常运行，正确地呼吸或是重新学习正确的呼吸方式对于我们来说至关重要。
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