还有不到一周时间就进入三伏天了，天气会越来越热，如果想顺利度过高温天气，必须要做好养生措施，不然的话，身体很容易出现问题，比如中暑、上火、胃肠疾病等。那么对于三伏天养生，要做出哪些调整呢？下面就由高庆恩积水诊疗中心为大家介绍一下。

1、饮食调整

三伏天的饮食应该以苦、酸为主，少吃甜食。高温天气适当吃苦可以解毒去暑，还能提神除烦，对于刺激脾胃增强消化功能也有一定作用。因此三伏天时，不妨吃些苦瓜之类的食物，可以配合排骨炖汤，或是与鸡蛋炒着吃。另外，高温天气暑热严重，会导致体内湿气严重，不及时祛湿的话，会损伤脾胃。因此应该多喝一些红豆汤、薏米汤，帮助祛湿消肿。同时避免体内湿气不断增加，要远离冰淇淋、雪糕等冰冻食物，以及一些加冰的饮料。

2、起居调整

三伏天，气温高，而且处于昼长夜短的阶段，阳气旺盛，人体养生自然要顺应阳盛于外的特点，也就是说注意养阳气生长。起居方面注意夜卧早起的原则，同时确保有一定的午休时间，帮助滋养心气。并且不管是夜晚入睡，还是午休，都要避免风扇直吹脚底或者头部，吹空调入睡的话，温度保持在26度左右，不宜过低，避免身体处于过冷的环境中，导致寒气入侵。

3、运动调整

不论什么季节，适当运动都是对身体有好处的。不同季节，选择的运动方式也要对应调整。三伏天时期，天气非常炎热，应该选择低强度的运动锻炼，因为外界温度太高，很容易出汗，高强度运动，会导致汗液流失过度，过分消耗体力，反而会给器官带来负担。因此三伏天，可以在家里进行太极拳、八段锦等运动锻炼身体，同时运动完，要及时擦拭身体，不能带着汗吹空调或风扇，避免寒湿内侵。