三伏天即将到来，之后将迎来一个多月的高温天气。面对高温，还有严重的暑湿，如果身体不能好好保养，就会出现疾病，导致身体垮掉。所以要做好三伏天的养生措施，帮助自己科学度过炎热的三伏天。

1、注重养心养神

三伏天是一年中最炎热的阶段，这样的天气下，很容易出现心火旺盛的情况，导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。想要减轻这些不适，需要注意心神的调养，让心慢慢静下来。

养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤等，帮助清心除烦。平日里学会调节情绪，不要一惊一乍，不要为一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火，和和气气，轻声细语，让自己的情绪稳定下来。想要发火时，建议先深呼吸几下，调整呼吸，这样头脑就会冷静一些。

2、吹空调要适度

进入一年中最热的阶段，为了降温，我们会选择待在空调房中，甚至将空调温度调得很低。上班的时候吹一天，回到家后又开空调，连晚上睡觉也一直开着，但这样长时间吹着空调，很容易诱发空调病。

为了避免空调病的出现，吹空调要适度，温度保持在26℃左右，从室外进入室内，要先在阴凉处吹一些，等身体温度下降一些后再进入，避免冷热交替，导致感冒。吹空调时，避免直吹颈椎、面部。

避免长时间待在空调房中，适当外出走一走，让身体出出汗，帮助排除湿气。外出选择傍晚时分，此时阳光不强烈，晒一晒可以助长阳气，促进身体内部钙质吸收。

3、饮食清淡为主

炎热夏季，人们的食欲会受到影响，吃得太少，会导致身体缺乏营养，不利于身体系统运转。建议饮食要以清淡为主，比如绿豆粥、地瓜粥、玉米粥等，好吃又营养，且好消化。

肉类和蛋类也不能少，不然身体内部营养物质就不全面了。但要注意，烹饪时尽量选择煮汤的方式，不要油炸、煎炒之类的。

平时可多吃些水果，为身体补充维生素，如西瓜、葡萄、香蕉、苹果等，既可以补充微量元素，又可以补水解暑。