“三伏天”是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的时段，同时也是调理身体的好时间。想要养生可以看看这篇饮食攻略~

一、夏季吃红，养血养心

多吃胡萝卜、樱桃、草莓、红豆汤、红枣等，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老。

二、夏季吃黄，补气养牌胃

多吃黄豆炖猪脚、生姜、小米粥、玉米、蜂蜜等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。

三、夏季吃黑，护发补肾

多吃黑米粥，黑芝麻，黑木耳，海带汤等，有一定的补肾补血功能，并能刺激人体的内分泌和造血系统的功能活跃，起到护发效果。

四、夏季吃白，滋阴润肺

多吃燕窝银耳饮、山药排骨汤、萝卜龙骨汤、莲藕排骨汤等，对肺部和喉咙的调理是有很大帮助的，常吃能止咳化痰，如果平时有一些肺部问题也可以在伏天内调理改善。

夏日炎炎，三伏天气温高，合适的饮食可以改善许多问题，快根据需要安排起来吧~