盼望着，盼望着，终于熬过了闷热的大暑节气，立秋迈着轻快的步伐向我们走来了。

雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿结合的特殊时期，又热又潮，而后面的处暑和白露则暑邪逐渐退场，只剩下了湿邪孤军奋战。所以现在这个时期正是暑湿两个家伙最猖獗的时候，在这个时期最重要的事情就是积极做好清热排湿的功课。

所以在这个时期，大家要抓紧动起来，清一清体内夏末残留的浊气。

两款茶方 【三个维度】

从健脾祛湿、清热解暑、开胃养元

这三个维度为”养秋“做好准备，为迎接即将到来的秋天养精蓄锐。

一、三花蜂蜜茶

食材：菊花3g、金银花3g、茉莉花3g、蜂蜜适量

功效：解暑清热、降火护肝、明目、抗衰老

禁忌：经期、孕期不喝，体寒、胃寒不喝

做法：菊花、金银花、茉莉花放入开水中闷泡10分钟后，加入适量蜂蜜即可

二、陈皮山楂糙蜜水

食材：陈皮5g、山楂5g、糙米25g、蜂蜜适量

功效：健脾祛湿、理气护肝

禁忌：经期、孕期不喝，便秘不喝

做法：糙米干锅炒焦香后、和陈皮、山楂放入开水中闷泡10分钟后，加入适量蜂蜜即可

三、陈皮山楂蜂蜜水

食材：陈皮5g、山楂5g、蜂蜜适量

功效：祛湿开胃、清热解暑

禁忌：经期、孕期不喝，糖尿病人不加蜂蜜

做法：陈皮、山楂洗净后放入开水中闷泡10分钟后，加入适量蜂蜜即可

立秋三个饮食原则

1.吃酸不吃辣-少辛辣、少油腻

2.吃温不吃凉-少冷饮、少寒凉

3.吃果不吃瓜-秋瓜坏肚，体寒、胃寒之人少吃

建议大家适当运动，排出体内湿热；适量补充水分，可喝蜂蜜水，润肠通便、滋阴清火；刚运动出汗后不宜吹空调；立秋后不建议长时间吹空调。