天气渐凉，手冷脚冷的毛病又来了！冬天穿的再厚，手还是冰凉发紫，晚上脚丫子跟棒冰一样，特别是女孩子寒气重还容易生理期的时候小腹疼，这种痛谁懂啊！这是因为咱们身体里有湿寒之气，这是因为咱们身体里有湿寒之气，寒气淤堵，导致身体气血不流通，血液流通的不顺畅，自然就发紫，手脚冰凉了，小腹疼了。那么如何驱散体内的湿寒，还咱们一个健康温暖的身体呢？今天就教大家几招，每天睡前做一做，赶走体内寒气！
第一件事：关好门窗，秋冬夜晚更深露重，有湿寒之气，如果门窗没有关好，湿气进入房间中，会让身体里的寒湿之气更重，这点最简单，也是需要大家引起重视的。
第二件事:泡脚，泡脚可是咱们老祖宗的智慧，自古就有用花椒叶、艾草泡脚的习惯了，当然咱们现在的泡脚药包已经很容易买到了，大家买成品就行。每天睡觉之前泡泡，能感觉到暖流在脚上流通，泡完脚再进被窝那叫一个舒服，睡眠也能更香。
第三件事：做点运动，把大家收藏夹里积灰的跟练拿出来练练，像瑜伽的睡前拉伸 +冥想；开髋开胯；骨盆保养都很适合晚上来练练，把身体活动开，练到身体微微发热，有气血流通的感觉即可，睡前不适宜做剧烈运动哦。
第四件事：腹部按摩，也叫仙人揉腹，不仅可以祛除寒气，更能改善中焦不治，腹内浊气重，脾虚腹胀等问题。按摩手法：双手叠加，以肚脐为中心按顺指针、逆时针的方向按揉腹部各10遍。
最后，每天睡前喝一包孟余堂九香平，九香平也是咱们祛湿方中的老大哥了，来源于唐代医药大家孟诜（shen）的《必效方》中，距今已经有一千多年的历史了，方中有九味道地中草药，包含：陈皮、甘草、人参、茯苓、莲子、生姜、阿胶、山药、蒲公英，成分上干净安全，祛湿原理足够专业，服用也方便，早上各一袋，温水冲服即可。此方不仅能够祛除寒湿，还能够改善因湿气重引发的失眠、脱发、便秘等一系列问题，可谓是一方济之。
祛湿不易，以上的五点，大家能每天坚持两点以上，再配合孟余堂的九香平服用，你的湿气问题会有很大改善的，最后祝大家身体健康，拥有美好的每一天。
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