睡不着、睡不醒、睡不够、睡不实、睡不好，是生活中很多老人常见的睡眠难题。那么，如何拥有高质量的睡眠呢，今天我们就来分享一些提高睡眠质量的小技巧。
01、 睡多久才算达标
老年人高质量的睡眠必须具备几分钟之内入睡、保持6～8小时的睡眠时间、睡眠过程中不易觉醒，无起夜或者很少起夜，醒后能很快再入睡，醒后全身舒适，疲劳感消失，头脑清醒，能精力充沛。
睡眠不良则表现为入睡困难，入睡后觉醒2～3次，醒后再入睡困难，清晨醒来后感到头脑昏沉，疲惫不堪。
02 、睡眠质量要高效
与睡眠环境的改变是影响老年人睡眠质量的主要因素之一。由于老年人入睡潜伏期长、深睡眠减少，所以老年人睡眠对环境的要求较高。睡眠时使用的床的软硬度、被褥厚度、枕头高度、睡衣舒适度、房间温湿度、声音、光线、温度、湿度及卫生条件等的改变均可影响老年人的睡眠质量。
03 、提升睡眠质量的小技巧：改善睡眠环境
声音、色彩、室内温度、湿度、气味、通风、光线、空气质量和空间、气压等因素，不同人有不同的偏好和接受度，但它们却与睡眠健康关系密切。
那么该如何调整睡眠环境呢？这就少不了工具的加持，最近我就给家里的老人买了一台AGExper保卫先生负离子助眠机X1。目的就是为了提高老人的睡眠质量，都知道老人睡觉浅，而且还很容易失眠。所以呀，助眠机便是为了帮助老人早点入睡，改善家居的睡眠环境，让人睡觉香甜。
一、外观设计：小巧精致，易于收纳
刚收到xper保卫先生负离子助眠机X1快递的时候，没想到还挺大的，整个包装也是很有质感和上档次，整体造型精致大气，即使送人也不丢面。
首先它有个很稳重的底座，底座的四个脚都配置了硅胶腿垫，放在家里的任何地方，都稳稳当当的，
使用起来也很方便 ，我们只需要插上官方配置的电源线， 跟老人沟通清楚使用按键的作用就可以了。我觉得老人自己操作也是可以的，它让我与老人沟通没有什么成本，这点让我比较欣慰。
二、操作简单：触控面板，易上手
都知道，对于老人来说，只要智能的物件，对于他们来说，操作起来就会有难度，用起来也就没那么方便。这款负离子助眠机X1完全不用担心这个问题。
负离子助眠机X1的触控面板设计得很人性化。底座上的液晶显示屏有四个按键，包括开关、风量调节、负离子开关、净化风扇，操控非常简单。一键即可轻松切换各种模式。风扇和负离子功能有多档可选，用户可以根据季节和需求调节，直接轻触即可完成调整，非常方便和直观。而且在断电后关机，会记住上次的工作模式，不需要重新设置，真的很智能和便捷。
顶部有个循环风扇和两个负离子发射头。风扇正面有两个负离子发射头，开机后最好别碰发射头，以确保安全。使用后，可以用附赠的刷头清理一下，这样就能延长机器寿命。
三、负离子功能，改善空气质量，提高睡眠质量
我最喜欢AGExper保卫先生负离子助眠机X1的一点是，它可以释放负离子。为啥这么说呢？一般晚上睡觉的时候，房间里的门窗紧闭，经过一夜的呼吸，室内的空气质量就会下降。负离子就可以改善房间里的空气质量，让老人能够及时得到新鲜的空气。
要知道，负离子可是被誉为“益眠因子”、“空气维生素”的，不仅能直接提升我们的睡眠质量，还有助于净化空气、降尘、杀菌等。这款助眠机通过负离子发射器释放负离子到空气中，然后由风扇将负离子送到人身上。
人通过呼吸吸入负离子，进入体内后可以调节神经功能、平衡大脑机制，从而改善睡眠质量，减轻肌肉疲劳，促进睡眠。长时间处于高浓度的负离子环境中可以逐步改善睡眠质量。
这款机子释放的负离子浓度非常高，据官方介绍，可达上千万，30厘米处测得2000万左右，远高于自然环境中的浓度。这有助于调节人体内外环境平衡，提升睡眠质量，缓解压力，使心情更加舒畅。
五、过滤功能：过滤有害物质
在南方，尤其现在的秋冬季节，雾比较多，空气中的有害物质多，家里也是难免如此，除了负离子功能，AGExper保卫先生负离子助眠机X1还配备了高效的海帕(HEPA) 滤芯，可以过滤灰尘、皮屑、毛发、PM2.5等有害物质。负离子和海帕(HEPA) 滤芯的双重结合，可以让我们卧室里的空气质量有所改善。
尤其是使用了一个月之后，明显感觉每天早起，空气不是那么浑浊，整个人也感觉清爽了很多，不再是一直睡不醒的状态，而且还不容易失眠了。
而且放在床头的位置，声音也不大，AGExper保卫先生负离子助眠机X1的循环风扇基本上干扰比较小，完全不会影响睡眠。风扇的风力强劲，基本上一个卧室够用了，风力能将负离子和净化后的空气扩散到整个房间。
对了，如果可以的话，尽量要让机子对着人直吹，因为负离子是一种已经被验证为没有任何副作用的自然因子，可以直接作用在人身上的，人们可以通过呼吸将负离子吸入体内。负离子进入人的身体之后，可以活化脑内荷尔蒙β—内啡肽，安定自律神经，控制交感神经，防止神经衰弱，对失眠的改善有良好效果。
所以，睡觉的时候，如果可以直接对人吹，效果是最好的。《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》的结论也有提及：人工空气负离子疗法能明显改善失眠患者的睡眠质量，效果确切，是一种有效的非药物疗法，值得推广应用。，
当然，如果天气太冷了，可以稍微调整个方向，让它对着别的方向吹，以免导致感冒，这样也是同样可以起到净化居室环境，并提升我们睡眠质量的作用的。
总体而言，使用AGExper保卫先生负离子助眠机X1后，个人睡眠质量明显提升。入眠更快，睡眠时长增加，醒来后感觉更为清爽。这款助眠机的综合功能确实很不错，对调节空气质量和提升睡眠质量有明显效果。
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