纪先生因为一次意外摔伤，导致左腿粉碎性骨折，术后3年也没有恢复完全，并进一步引发膝腿、腰痛等问题。
下面是他的康复经历自述——
一，意外的损伤
3年前的一次严重摔伤，导致我的左侧胫腓骨粉碎性骨折。因为，自己平时也有学习一些康复课程，明白术后康复的重要性，术后2个月，我就过来一家专业康复机构做了术后评估和康复。
但是，我那个时候居住外地，每年只能阶段性地过来几趟，加上工作一直很繁忙，日常也没多少时间做训练，23年10月去拍片检查，发现胫骨还没有完全愈合。
直到11月，我回广州上班了。当时为了找房子，长时间走路爬楼梯，右腿过度代偿引发膝痛，加上工作经常久坐，日常腰痛也很严重。
全身上下一堆问题，我决定趁这次机会，开始接受系统康复。
二，专业的康复
11月，我再次来到康复机构，找何老师做了评估检查。
2023 年评估结果：
① 双侧膝盖前下方，髌腱炎，髌腱压力过大导致紧张，股四头肌和髂胫束过度紧张，导致髌骨活动度受限；
② 髋关节活动度受限：内旋 10 度（正常 40 度），外旋 35 度（正常 60 度），股骨头周围肌群紧张，限制髋关节活动；
③ 骨盆前倾，左侧倾，右侧腰方肌较紧，臀肌和腘绳肌较弱；
④ 腹部核心肌群薄弱，胸椎关节紧张，腰部肌肉代偿多，腰部肌肉较容易出现疲劳。
接下来，何老师开始帮我调整骨盆位置和髋关节灵活性 ，并同步提高下肢的协调性，缓解疼痛不适。
之前自己在家也试过自我松解，但很多地方都松解不到位，何老师的手法就非常精准了，放松效果也很明显！
经过5次康复后，膝痛已经基本消失，刚开始下蹲还有受限的情况，现在可以轻松“亚洲蹲”了！
以前我每次坐下，只要超过半小时，就会腰酸腰痛，时间长了更是直钻骨子里的酸，但工作还得继续，只能自己忍耐坚持。
现在情况好了很多，就算坐上大半天或者出门遛娃，也没有什么不适感，这对我的日常工作和生活帮助都特别大！
经过近2个月的康复，我的足踝、膝盖、腰背都恢复七七八八了。但长期的久坐，再加上日常工作量大，肩颈痛&头痛成了我近期的困扰，跟何老师商量后，决定接下来开始重点调理肩颈，希望能以更好的状态去拥抱生活和工作！
三，写在最后的话
何老师非常专业，有一套系统化的康复知识体系，手法也很精准到位！
物理治疗师寄语：
纪先生的情况，就是比较典型的脚踝小腿出问题，然后日常生活活动代偿，出现腰痛、膝痛等，好在纪先生有比较强的康复意识，回家一直都有积极进行康复训练，所以恢复效果很不错！
最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
#康复过程分享#
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