【为什么适当的运动有利于睡眠？】
适当的运动助眠的两大原因：一是生理上，运动促进多巴胺、血清素等分泌，调整睡前体温，增加褪黑素，调节生物钟，促进睡眠。二是心理上，运动提升愉悦感，释放焦虑压力，促进心理健康，改善睡眠质量。 特别注意：规律的体育锻炼，还能帮助你改正不良的生活方式和作息习惯。白天运动增加疲劳感，有利夜间入睡。 最后提示：选择中等强度运动并持之以恒；且睡前2小时不宜进行运动锻炼。 #我来说体育# #乘风计划，动态激励#
适当的运动助眠的两大原因：一是生理上，运动促进多巴胺、血清素等分泌，调整睡前体温，增加褪黑素，调节生物钟，促进睡眠。二是心理上，运动提升愉悦感，释放焦虑压力，促进心理健康，改善睡眠质量。 特别注意：规律的体育锻炼，还能帮助你改正不良的生活方式和作息习惯。白天运动增加疲劳感，有利夜间入睡。 最后提示：选择中等强度运动并持之以恒；且睡前2小时不宜进行运动锻炼。 #我来说体育# #乘风计划，动态激励#
JPG
长图
JPG
长图
JPG
长图
健身人士集中营
JPG
长图
JPG
长图
JPG
长图