身在广东，肯定听说过“祛湿”的说法，可以说是和“降火”并列榜首的养生之道。甚至其他省份的朋友来到广东，也会觉得身体有湿气或者上火。
这是地理位置引发的，由于岭南潮湿的气候特点，让广东人被湿气“缠身”。再加上部分不良生活习惯，会加重体内的湿气。
一、如何判断身体的湿气
中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”是六种外感病邪，而“湿”是六邪之首，湿邪致病最为缠绵难愈，比较难调理。虽然总说祛湿，但很多人都不知道湿气有什么症状。如果身体有说不出的难受，不妨对照看下是不是湿气过重。
1、胃口不佳
胸闷腹胀，食欲不佳，还可能伴有口淡、口黏乏味，口渴却不想饮水等症状。
2、身体乏力
明明没做什么却感觉头脑昏沉，四肢乏力，关节酸痛沉重，身体疲惫浑身不舒服。
3、舌苔厚腻
舌苔厚重，舌边有明显的齿痕，这是湿气重的典型表现，以早上刚起床的舌苔状况为准，可能伴有口臭。
4、排泄不良
腹泻、大便不成形、小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
二、如何祛湿
民间祛湿的法子可是五花八门，可以选择自己能接受的方法。
1、拔罐、按摩穴位
拔罐、按摩是通过外在的物理形式祛除湿气，将湿气排出体外。拔罐通过点火、抽气的方式让罐内形成一种负压，再将罐吸附于体表，从而排毒排湿、舒缓经络，皮肤会出现局部的红肿淤血。按摩委中穴、曲池穴、极泉穴这三个穴位是除湿的重要穴位，通过按摩或按压可以将湿气排出体外。
2、养成良好生活习惯
除了潮湿气候的影响，现代人很多生活习惯都会导致湿气积聚体内。比如饮食上以肉食为主，爱吃肥甘厚味，生冷食物；因职业原因久坐，长期缺乏锻炼，熬夜作息混乱等，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降。
湿气重的话建议清淡饮食，少吃高油高盐食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免室内久坐，保持适当的运动，适当的出汗可以帮助湿气排出体外，太极、瑜伽、慢跑等舒缓的运动都是不错的选择。
3、祛湿药膳
芡实、薏米、茯苓等都是健脾益气，可药食同用的祛湿好帮手。
淮山芡实薏米汤、薏米赤小豆汤、白术陈皮猪肚汤、芡实煲老鸭、茯苓山药排骨汤、红豆薏米茶等都有着不错的祛湿效果。
4、避免潮湿环境
洗完头之后要吹干，运动出汗或者淋雨之后及时更换干爽的衣物，衣柜里适当放一些干燥剂，以免湿气入侵。
结语
中医认为，湿气有内湿和外湿、湿热和寒湿之分，不同体质症状也不同，如果身体困倦沉重、疲惫不堪，食欲不振、舌苔厚腻等症状，说明身体湿气较重，应该注意祛湿。
参考文章：
1、《怎样判断身体“湿重”？广东人难逃的“湿重”困扰怎么破》
https://www.toutiao.com/article/7221861313788674615/?channel=&source=search_tab
2、《人人都说你湿气重，湿气到底是什么？》
https://www.toutiao.com/article/6961944734600266247/?channel=&source=search_tab
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