要说现代年轻人最缺的，除了钱大概就是觉了，毕竟当代“五大奢侈品”之一就是规律的安稳的睡眠。妙宅发现，“睡眠自由”已经成为当代人最为迫切的愿望，而在拯救睡眠的道路上，大家或多或少都踩过坑。为了帮助大家正确有效的拯救睡眠，妙宅特地整理了这篇避坑指南。
避坑指南一：早睡早起身体好？
说到拯救睡眠，大家脑海里必然会浮现出这句话，但事实上这条定律并非适合所有人。这里，妙宅小编大家小小的科普一下：我们的睡眠是跟体内褪黑色素的分泌有关的。由于基因的不同，每个人体内褪黑色素分泌的时间不一样，有的人分泌的时间较晚，那就会晚睡晚起；分泌早的人就会早睡早起。所以说，大家只要能够按照自己的睡眠规律睡够睡好，那不管是早睡早起还是晚睡晚起都是健康的。
避坑指南二：8小时睡眠才是充足的？
8小时睡眠才是充足的，这大概是我们从小听到大并奉为真理的一句话。但事实上，所谓的睡眠时间是没有标准答案的。因为不同年龄阶段的人群，睡眠时间的需要量是不一样的，即使同一年龄段的不同的个体也会存在睡眠需要量的差异。所以妙宅觉得大家也不必苛求8小时睡眠，这样反而会增加我们的睡眠负担，降低我们的睡眠质量。一般而言，只要睡醒之后，感觉自己是舒服的，不再困倦或疲惫就ok啦！
避坑指南三：一夜无梦才是好眠？
妙宅发现很多朋友觉得一夜无梦才是好眠，但事实上，人每天晚上都在做梦，梦是人体精力体力恢复的重要睡眠活动。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一，是不会影响我们的睡眠的；所谓的“夜长梦多”是因为睡眠在梦境时期多次中断，导致睡眠断断续续的，跟做梦本身是没有关系的。这个锅是醒来时机的锅，而不是做梦的锅！
避坑指南三：随时随地入睡是睡眠好？
我们身边总有这样一些人，他们随时随地都可以入睡，让我们羡慕不已。但是妙宅要告诉你，这样的睡眠看起来是健康的，但事实恰恰相反：随时随地可以入睡的人，他的睡眠是片段化，而导致他出现这种片段化睡眠的原因，正是因为没有得到足够的睡眠，身体已经筋疲力尽了。所以，再也不要羡慕这样的人啦！
健康的睡眠是持续性的，而不是片段式的，我们在平时可以选择一些舒服的床具帮助我们提升睡眠质量。譬如，点石成布的妙宅床具，通过托玛琳的特性，改变人体的微循环，极大的提升你的睡眠质量，让你“一夜无梦”。
除此之外，我们要尽可能地避免在床以外的地方睡觉，拒绝片段式睡眠；通过良好的作息习惯和舒适的妙宅床具，把睡眠和床联系起来，在大脑中形成“床=睡觉”的潜意识，这样才能真正的实现“睡眠自由”。
热门跟贴