50岁,人已过半百,身体明显开始走下坡路,各个器官都逐渐衰老、退化,抵抗力也慢慢下降,如果稍不注意,疾病就会找上门。

今天,教你3个动作,简单易学,日常做一做,对身体大有裨益。

常叩齿

做法:上牙碰下牙,一组36下,结束后将口中的唾液缓缓吞下,每天早晚做5-10次,具体视身体情况而定。

“肾主骨,齿为骨之余”,经常叩齿可以补肾助消化,唐代名医孙思邈也曾主张“清晨叩齿三百下”。

现代医学认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。

两手对搓

做法:两手对搓1分钟,感觉微微发热即可。

每天搓手能刺激手掌经络穴位,可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。上班族、学生党也十分适合做,可缓解肩痛,眼睛疲劳。

拇指揉鼻

做法:双手拇指上下揉鼻50次。

经常用拇指揉鼻可以开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

参考资料:
[1]据说,经常做这10个动作的人,想不长寿都难.生命时报.2018-01-25.
[2]这3个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费.CCTV生活圈.2021-08-1550岁后,每天坚持3个动作,让你不花钱也能防病、延寿命