3.10
漫谈
“春日绵绵正好眠”
3月10日，有觉睡眠开展了“春日绵绵正好眠”的漫谈。
下午一点半，有觉的小伙伴率先抵达漫谈现场。刚进门，一股淡雅的熏香就扑鼻而来。落座漫谈专区，一下就被这里的空间氛围打动了：温暖的照明，宽矮的沙发和茶几，周边以绿色植物为背景装饰，空间回荡着舒缓的音乐……整体第一印象就是：既让人放松，又感到能量充沛。
漫谈在两点正式开始。活动刚开始，大家并不熟络。于是我们用“抢数字”的游戏依次进行了自我介绍。慢慢熟悉下来后，漫谈进入正题。
一开始，是由特邀嘉宾高东教授以他的睡眠相关专业知识和丰富的工作见闻，为我们分享真实案例和实用建议。
睡眠心理科丨高东教授
“很多人的急性失眠转变为慢性失眠，很有可能是因为采取了一些不太恰当的调理方法。比如为了睡好觉就提前上床，想着能够早点入睡，其实这样的方法反而加重了失眠。我经常跟患者说，提前上床，并不会让你的失眠好转，反而可能会加重，因为躺下时你根本没有困意，你非要硬躺着让自己入睡，反而越躺越烦躁，越烦躁失眠越严重。”
“还有一个不恰当的方式是，觉得昨天晚上没有睡好，我第二天一定要晚起多睡会儿，希望能够增加一些睡觉的时间。或者晚上没睡好，白天睡个回笼觉。过晚的起床或过多的补觉都会进一步加重失眠。包括喝酒助眠，这些方式都会把急性失眠变成慢性失眠。”
“急性失眠发展成慢性失眠还有一个最重要的原因，就是心态——因为缺乏对睡眠的正确认知，会无限放大失眠的危害，然后从失眠变成害怕睡眠，从而进入一种焦虑状态，这也是很多失眠患者的共同特征。”
随着分享话题的深入，15位书友依次分享起自己的睡眠经历和困惑。
从讨论什么样的态度才能更好睡觉，到失眠给我们带来了什么好处以及睡眠的个体差异；再从褪黑素的利弊讨论到饮酒对睡眠的影响、运动与睡眠的关系......十多个话题，引发了越来越多的思考，小伙伴也逐渐敞开心扉。
“我一直认为褪黑素是一种很健康的保健食品，之前睡不着就会吃两颗。但其实对我没什么用，吃了第二天早上还会有头疼，我还以为是自己买的牌子不够好，结果是因为褪黑素根本不适合我。”
“难怪我每天睡八九个小时起床的时候都还是昏昏沉沉的，原来是我睡眠质量的问题。我还以为自己是传说中的长睡眠者呢。”
“以前好多文章都说睡前喝红酒能够缓解身体的疲劳，舒缓紧张的情绪，让身体能够劳逸结合改善睡眠，没想到都是假的……”
这场春日漫谈，就像一场细雨，虽然短暂，却足以滋润心灵。
在高东教授的引导下，我们不仅收获了关于睡眠的知识，更在交流中找到了共鸣和理解。每个人的分享都像是投入湖面的石子，激起层层涟漪，让我们重新审视自己的睡眠习惯和生活态度。
虽然漫谈的时间有限，但这次链接却让我们感受到无限的温暖和力量。
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