俗话说，成年人的世界，没有容易二字。

谁说的？明明容易肚子胀、不消化、老便秘、睡不着、睡不香......

中医说便秘分为热秘、气秘、虚秘、冷秘

1️⃣热秘

原因 饮酒过多、口味过重，导致体内积热灼伤津波而成
症状 大便干且硬，甚至呈现羊屎状，拉便时有灼热感，有口臭或青春痘
注意 不宜吃太温性的食物，如榴莲、龙眼等

2️⃣气秘

原因 活动不足、情绪抑郁，导致体内气的运行不畅所造成
症状 大便偏硬，容易打嗝、胸闷、腹账
注意 多运动、听舒缓的音乐，通过情绪调理来改善

3️⃣虚秘

原因 中气不足、肠道蠕动减弱所导致
症状 说话无力、面色苍白、精神萎靡、大便几日不拉且较软，或虽有便意，但无力解便
注意 多吃易消化的食物，适当喝温水，不吃辣椒或胡椒等刺激性食物

4️⃣冷秘

原因 阳气虚弱造成肠道能量不足
症状大便有酸腐臭味、怕冷
注意 不宜吃生冷食品及较凉性的水果，如西瓜、水梨、橘子等。多吃新鲜蔬菜，可吃些香蕉、苹果，山药，适当运动如打篮球，慢跑

分享一个——揉按穴位！

肚子胀、不消化、老便秘？

按中脘穴

其实，在中医穴位疗法中，能缓解肚子胀、不消化、便秘等问题的穴位很多，着重推荐中脘穴，原因在于：

①中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。

②临床上，中脘穴也是治疗消化系统疾病的重要常用穴位。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

日常按揉、指压、点揉中脘穴，有以下养生作用：

护胃、止胃痛，缓解腹胀、消化不良、呕吐等症；

健脾和胃、调理中焦、理气降逆、化湿止呕；

补胃中阳气，促进胃肠蠕动，改善消化功能，防治便秘。

  • 中脘穴养生作用强大，操作方法也多，大家选择适合自己的就好。
  • 方法一：用食指或中指点揉中脘穴，每日2次，持续约1~3分钟。
  • 方法二：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴，每日2次，每次5分钟。
  • 注意：无论采用哪种方法，频率不宜太快，力道不太重，动作不能太粗鲁。