2024年3月21日是第25个世界睡眠日，主题为“健康睡眠，人人共享”。为了提升公众对睡眠健康的关注，天津市睡眠研究会在全市启动了“2024百家之夜·乐享睡眠——睡眠健康公益行项目”。

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活动中，专家们就睡眠健康问题进行了深入探讨，并提出了一系列具体建议。天津市第一中心医院的汪志云教授表示，失眠会引发记忆力减退、注意力不集中、情绪低落焦虑等问题，长期疲劳还会导致身体免疫力下降，增加感染流行病的风险。她建议大家保持规律的作息时间，创造有利于睡眠的环境，如保持安静、黑暗和适宜的温度。

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天津医科大学总医院的杨建立教授介绍了多种治疗方式。他表示，心理治疗中的认知行为治疗非常有效，包括放松训练、肌肉逐渐放松、冥想、练瑜伽和生物反馈训练等。此外，规律的运动、合理的饮食、避免刺激性物质等也有助于改善睡眠。物理治疗方面，光照疗法、经颅磁刺激等方法也可尝试。对于睡眠障碍严重的患者，药物治疗和中医治疗可以在医生的指导下进行。

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天津市安定医院的张新军教授强调了信息数字化管理和数字健康技术的重要性。他建议大家利用移动互联平台，获取专业的医疗建议。同时，他还鼓励大家进行睡眠量表自测，及时了解自己的睡眠状况。

除主会场活动外，天津医科大学总医院、天津市职业病防治院、天津中医药大学第一附属医院、天津市第四中心医院、天津中医药大学第二附属医院等16家医院设立了分会场，为更多市民提供了睡眠健康知识和服务。

此次活动加强了大众对睡眠质量及精神卫生的重视，专家们的建议为公众提供了改善睡眠的有效方法，助力人们享受更美好的生活。