李兰铮-小孩能吃不长肉、内热口气重、便秘羊屎状，十个喂养原则。李兰铮教授介绍-很多家长在门诊上跟我聊天时，听到说最多的问题就是孩子不长个，不长肉，脾胃不好的问题。
李兰铮教授：特别是有些孩子身高、体重没达标，或者检查缺这缺那，有些家长听从其他朋友的建议要多给孩子吃肉蛋奶，补充营养，但结果往往是收效甚微。其实这样的孩子，一般会有体质脾胃相对弱的表现：
1.吃饭没食欲或饭量大，却不长肉
2.大便要么偏稀，要么干硬
3.莫名出汗
4.睡觉不踏实
5.舌苔常年不正常
6.长得瘦瘦小小的
7.经常生病，一生病就难好
李兰铮教授：这些情况其实都提示，孩子脾胃虚弱了，脾胃吸收运化良好，正常吃饭是不会缺营养的，而补充了肉蛋奶，却依然缺营养，根本原因在于脾胃虚弱。
李兰铮教授：我给某家长建议了一日三餐的喂养情况，
大家可以稍作参考
我门诊上的家长，她总抱怨自己，之前因为不太会育儿，给孩子喂了寒凉的药物伤了脾胃，断奶前舌苔一直很厚，因此，我给孩子看诊后，针对孩子的情况，我让她这样给孩子安排一日三餐的：
早上喝粥：
五谷为养，谷是植物的种子，种子是高能量的食物，每一颗米都是种子，每一把面也都是种子。种子到哪里都能生长，哪怕是在肚子里，都默默地散发着精气。
李兰铮教授：她会每天早上挑选2—3种谷物来搭配熬粥，比如大米小米黑米糙米等，但不超过3种，种类太多消化负担会增加，另外配些自己做的蔬菜馒头或者蛋饼。如果孩子有积食，就注意只喝大米或小米熬的粥。
午饭是米饭+蔬菜：
李兰铮教授：她会每次选择3-4种蔬菜，如西兰花、土豆，切成碎丁，小炒一下，简单调味，加少许盐和海苔，然后给孩子拌在米饭里吃，这种方法不但做着比较简单方便，也比较养脾胃。
晚餐是粥或蔬菜面条：
晚上她会选和午餐不同的蔬菜，给孩子熬粥或做一些蔬菜面条。
李兰铮教授：这位家长用事实证明了，清淡饮食并不存在缺营养一说，脾胃吸收运化不及，才会缺营养。
通过我给孩子的调理，妈妈两次回来复诊，告诉我孩子胃口越来越好了，偶尔吃很多肉，不再刻意忌口了，生长发育甚至超过很多同龄的孩子，所以根据孩子自身的情况来安排饮食很重要，她连忙感叹其实孩子的好脾胃是日复一日养出来的。
孩子脾胃变好，
李兰铮教授：这些建议希望家长能做好
家长可以谨记以下这10点原则，从日常生活做起，从细节上做起，好好调理孩子脾胃！
1、吃饭七分饱，不暴饮暴食，不靠重口味诱骗孩子多吃饭2、饮食合理搭配，营养应均衡全面，应以清淡，富有蛋白质、维生素及易消化食物为主，不要吃过于油腻的食品
3、烹调采用汤、粥、羹、等形式，避免孩子挑食4、多吃五谷杂粮和蔬菜，水果要适量
5、少吃生冷寒凉食物，尽量不喝饮料，不要给孩子吃垃圾食品6、餐桌上不训斥孩子，不吃压力饭
7、睡前两个小时尽量不进食，避免吃完饭就睡觉的情况8、平时多运动，帮助消化吸收
9、保持愉快的心情，心情不好肝火旺，会影响脾胃的吸收情况10、晚上早点睡，不要熬夜
做一个健脾养胃汤，
让孩子脾胃抵抗力变好
排骨海参汤
材料：
- 500克排骨
- 海参一条
- 适量红枣碎
李兰铮教授-步骤：
准备一个锅，往锅中倒入适量清水，水要加多一点哦，必须没过排骨才可以哦！开大火，等到水煮沸了以后，将洗干净的排骨放进锅中去，然后把火转换为中火。
这个时候一定要注意锅中的排骨哦，我们可以不盖锅盖，等看到锅中出现浮沫的时候，我们把这些浮沫捞出来，记得一定要及时捞呦！捞完之后呢，继续开中火炖煮5分钟左右，就可以啦，这个时候呢，排骨已经基本吐尽血水了呦！
这个时候我们就可以关火喽，然后把排骨捞出来，然后放入盆中，接入清水，再次清洗一遍炖煮过的排骨，等到清洗干净之后，沥干水分，待用即可。
李兰铮教授：往砂锅中加入提前煮好的排骨，切好的山药块，还有清洗干净的红枣碎，然后再加入适量清水，开大火，等到水煮沸之后，再加入切好的海参块儿，然后再加入适量盐，继续进行炖煮，大约炖煮四十分钟就可以了呦！
李兰铮教授：功效：
排骨和海参都是营养丰富的食材，含有丰富的胶原蛋白质、矿物质和维生素和钙质，可以帮助小朋友提供身体所需的营养；海参富含多种氨基酸和微量元素，有助于小朋友促进血液循环。孩子是生长发育的旺盛时期，犹如初萌之幼苗，生机旺盛，蓬勃发展，蒸蒸日上。
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