睡眠和饮食都是健康生活的重要因素，民间亦有“药补不如食补，食补不如觉补”的说法。足够的睡眠时间和良好的睡眠质量都是评价睡眠好坏的标准，长期睡眠不足会引起头晕、精神紧张、记忆力下降、免疫力下降、情绪激动等情况出现，严重者还会导致高血压、心脏病、内分泌失调、肥胖症、男性少精等疾病。
之前我们就提到过中医的十二时辰养身法，将24小时每两个小时分为一个时辰分别对应不同的脏腑，晚上11点至1点是胆经循行时间，11点前睡觉，有利于肝胆的排毒，也是中医说的睡子觉，而1点到3点肝脏处于旺盛的代谢状态，此时睡觉有利于肝脏排毒，起到养肝护肝的作用。现代研究也表明在晚上11点前入睡更有利于身体健康，进入深睡眠后身体会自然分泌褪黑素，这种激素有利于促进睡眠、抗衰老、调节免疫等多种功能。如果进入睡眠后在以下时间段自然醒过来，可能就是身体发出的求救信号！
丑时（凌晨1点至3点）：此时为肝经当令，肝主藏血和疏泄，有储藏全身血液和维持全身气机疏通畅达的作用，若此时从睡梦中醒过来，可能提示肝出现了问题。肝血不足导致血不养魂，故出现失眠多梦、梦魇、梦游等症；肝火亢盛导致魂不守舍，也会出现烦躁、失眠、夜寐不安等症；如果平常就是易怒、烦躁、急躁、抑郁等情绪失控，易于发怒或郁怒不解的人，也多会因为情绪激动而致肝气疏泄失调，引起失眠多梦的情况出现，导致半夜醒过来。如果在这个时间段休息不好的话会影响肝脏的藏血和排毒功能，长期这样还会影响心脏的供血和大脑的功能。
寅时（凌晨3点至5点）：此时为肺经当令，肺主治节，对气、血、津液的治理和调节起着重要作用，肝在丑时将血液中的毒素排出，将新鲜血液运送至肺，肺再送往全身，若此时从睡梦中醒过来，可能提示肺出现了问题。肺气不足导致气血运行不畅，影响其他脏腑功能，进而出现失眠、多梦、易醒等症；而且肺在志为悲，过度的悲伤也会损伤肺气，导致肺气失宣，引起夜间咳嗽加重、鼻塞、喷嚏等情况出现，导致夜间从睡眠中醒过来。
怎么调理呢？
1.建立良好的睡眠习惯:
在睡前2小时避免使用电子设备，尽量固定每晚的入睡和起床时间，有助于身体建立规律的生物钟，睡前不做剧烈运动，可以冥想、瑜伽、呼吸放松练习等来放松身心，帮助入睡。
2.睡前泡脚：
用热水泡脚有利于睡眠，泡15-20分钟即可，水温不宜过烫，保持在45度左右即可，可以在泡脚的同时揉搓按摩小腿和刺激足底穴位，以缓解疲劳，促进血液循环。
3.饮食调节：
避免在睡前喝浓茶和咖啡，可以在睡前喝温牛奶，平常多吃豆腐、山药、核桃等食物安神助眠，中药也可以用酸枣仁、柏子仁、首乌藤等泡茶喝。
4.穴位按摩：
在丑时醒过来可以敲柔肝经，在大腿内侧，取坐位，双脚着地，小腿与地面垂直，手成空心圈敲3-5遍，有敲到痛点部位可以揉按5-10分钟，力度不宜过大，自身能承受为度；在寅时醒过来可以拍打肺经，在手臂内侧，掌心向上前臂放松前伸，另一手成空心掌拍打手臂，由上到下拍3-5遍。
及时就医
如果长期睡后又醒，影响白天工作学习生活，甚至对身体造成了不良的影响，还是建议大家及时就医，切不可自己胡乱用药。
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