生活中，减脂轻体一直备受关注，代餐也因此成为热门话题。但关于代餐的健康性和价值，人们常存疑虑。

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如今，疑虑可以消散了！《中国肥胖预防与控制蓝皮书》由中国营养学会联合国内外专家发起，正式认可代餐为健康有效的减脂方式。

为了帮助大家正确理解和选择代餐，本文将揭示代餐的科学依据，并给出挑选建议。

一、代餐是什么？

代餐，即替代日常一餐或多餐的食物，具有高效、便捷、高纤维、低热量和强饱腹感等特点。合格的代餐应包含日常所需的基本营养素，如蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，确保能量供应同时减少多余热量摄入。

二、如何挑选代餐？

  1. 营养配比：优质的代餐应提供均衡的营养，特别是蛋白质，它是人体重要构成物质和能量来源。同时，水溶性膳食纤维有助于维持肠道健康。
  2. 热量控制：减脂的关键在于摄入热量少于消耗热量。选择代餐时，确保其能在满足营养需求的同时减少热量摄入。
  3. 食用体验：合格的代餐应具有良好的饱腹感，持续时间至少4～5小时。

三、素时刻五谷膳食粉：健康代餐之选

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素时刻五谷膳食粉，采用药食同源食材，提供全面营养，改善饮食结构。其低升糖、无反式脂肪酸、高蛋白质和高膳食纤维等特点，符合国家相关标准。此外，它还含有多种维生素和矿物质，适合各年龄层人群食用。选择素时刻五谷膳食粉，轻松享瘦，健康无忧！