1.掩耳鸣鼓:两掌搓热用两掌心分别掩住左右耳,手指托住后脑部,食指压在中指上,使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处,可听到咚咚之声,如击天鼓。也. 叫鸣天鼓。共击108 次。
2.掌心震耳(自行鼓膜按摩法):两手掌搓热,用搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开,听到叭的一声起到震耳的作用。共108 次。耳廓及其周边

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3、梳头抹耳:双手十指由前发际向后梳头,梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为1次，连续梳抹108 次。
4、.上提---过顶提耳:先右臂弯曲过头顶,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉108 次。再换左手提拉右耳，也拉108 次。此动作对肩周炎也有防治作用。
5、下拉----双手拉耳:双手握空拳, 用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指弯曲在前，共拉108 次。然后两手的食指、中指叉开,中指在前,食指在后搓耳根,一上一下为1次共搓108次。
4、上下按捏耳廓----用食指和大拇指,先从上至下按捏耳廓,然后从下至上按捏, 这样反复按捏至双耳有发热感,共按捏耳廓100次。

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