还请大家记住一点，在减肥一途，根本没有捷径可走。
所谓减肥药，不过就是逼的你不得不吃苦而已，就譬如司美格鲁肽，强效抑制食欲。据服用过的人口述，副作用大到简直生不如死，还不如自己控制着少吃多动减肥。
这才是一个正规的、有效的减肥药的打开方式。想不吃苦光吃药就想减肥？除非神仙下凡给人送仙药，否则根本不可能。
减肥就是要管住嘴，迈开腿。而且程度还不能轻了，程度轻的只能强身健体。
根据陈大夫自创的快乐守恒定律——你大吃大喝时享受的快乐，上帝早晚找机会把它收回来。要么通过疾病，要么通过减肥。所以不狠点怎么行呢。
当然，也别太狠了，不然容易得厌食症和抑郁症。
陈大夫在这里提供两条饮食控制的小贴士，祝大家事半功倍。
1、不要在晚上饱食。
晚上活动量少，且接近睡眠时间。饱食不仅会影响睡眠，还会让身体将多余的能量储存起来。正所谓“马无夜草不肥”说的就是这个道理。
所以，要想减肥，可以把晚上想吃的小零食挪到早上来吃，绝对会让自己的减肥事业事半功倍。
2、少吃糖。
很多人不明白。为什么别人家的孩子可以死吃不胖，自己却喝口水都能长肉。这就是传说中的“易胖体质”呀~
但其实，易胖体质和自己的饮食习惯是有关的。爱吃甜食的人更容易发胖，比之只爱吃大油大腻的更甚。
甜食可以使人分泌更多胰岛素维持血糖平衡。但是胰岛素分泌多了不是好事，他会将多余的糖分转化成脂肪储存起来。如果你保有吃甜食的习惯，为防止你血糖不稳定，血液里的胰岛素量就会升高。久而久之，胰岛素降糖的效率就会下降。为了维持血糖稳定，胰岛素的分泌量会越来越多。这个过程被我们称为“胰岛素抵抗”。
虽然降糖的功能下降了，但是人家储存脂肪的功能可还在。而且因为胰岛素的量增多，身体要比之前更易发胖。这也就是“易胖体质”的形成。
所以少吃糖，有助于培养“易瘦体质”的形成。助你在减肥事业上事半功倍。
以上两条均来自陈大夫扎实的理论学习基础+亲身减肥实践的结果，各位小伙伴们揣好了，别说我没出攻略哦~