众所周知，青春期是人体生长发育关键的时期，咱们身体嗖嗖长个儿、变化超大的阶段，个子高不高很多时候就看这段时间了，在此时吃的全面、营养均衡，是给成长添柴加油。
可惜现在日子虽越过越滋润，但青少年的身板儿，可不一定都那么如愿，有时候那些熬夜、挑食偏食的小习惯，还有环境里的各种影响，都可能悄悄的使着绊子。
说真的，孩子个子不长个或许多半儿是身体里缺钙闹的，我们人体里面钙是zui多的，同时也是zui重要的元素，但是有些时候钙也是zui容易缺乏，尤其正在生长发育中的青少年，对钙元素的需求量是非常大的，少了钙会影响骨头长不好，个子自然就慢半拍。
现在啊，市面上钙片五花八门，挑的时候咱们得长点心眼儿，头一桩就是看钙源，挑选个人适合的钙源，会少走许多弯路；别忘了瞅瞅这钙片里的钙含量咋样，含量不够或是吸收率极差，补了也白搭。
再有啊，现在有些钙片里头爱加些香精、色素等添加剂的，对尚未发育完全的孩子可不好，它们可能会让牙齿变成“小虫子的家”，这些东西能避就避。
青少年补钙吃什么钙片好？
卡歌嚼嚼乐
这款总体感受还挺不错的，成分上有乳矿物盐、胶原蛋白肽、水解蛋黄粉、牛初乳粉等，吃起来还可温和，直接咀嚼是有一股淡淡的牛奶味，颗粒也很小，外出可以放便携盒比较好携带，整体都没有啥重量，每片含钙量340mg。
OsteoForm
像这种胶囊外皮印字的还是蛮少有的，它的营养成分挺丰富，主要就是氨基酸螯合钙，还添加了其他维生素和矿物质，是温和的有机钙，不会产生什么负担，但是钙含量适中，可以搭配运动提高吸收率，每粒含钙量250mg。
佰澳朗德
里面是白色的长条胶囊，颗粒太大咽不下可以咬碎吞服，但口感就不是那么好，主要成分是牛初乳加上维生素D和维生素K，吸收率还行的，钙含量不算高，可以搭配高钙饮食一起补充，量装的也不少，每粒含钙量160mg。Swisse
这款钙片一直以来销量都很不错，不少人在想起钙片时会有它的份，柠檬酸钙加上有维生素D的辅助吸收率也挺好的，但就是颗粒有点大，有点难吞咽，现在有新出的迷你版，对比起来会更好吞咽些，每片含钙量333.33mg。
汤臣倍健
这一罐真的能吃很久，颗粒也是大大的椭圆软胶囊，多少有些不太好吞咽，另外它的含量不高要坚持吃才能看到效果，当作日常补钙没问题，但是感觉性价比一般，瓶身是不透明的，更容易保存一些，每粒含钙量250mg。
奥斯特林
这么大一瓶能吃半年多，里面颗粒比较大，不是很好吞，好在是固体钙可以掰开使用，含钙量比较高，吃了一段时间效果还不错，就是吃多了会不消化，碳酸钙饭后吃会比较好，对钙需求比较大的友好，每片含钙量600mg。
钙尔奇
以前每说到这个牌子总是会联想到中老年人，后来才知道它家涉及不同人群范围，这款也是液体钙，但是它是柠檬酸钙和碳酸钙双钙源，大家都知道柠檬酸钙会更加温和，容易胀气、便密的可以选这个，每粒含钙量250mg。
对于青少年来说，身体正在长个儿的时候，骨头虽然长成了型，但还软乎着呢，所以也需要补钙。很多家长会选择给孩子吃一些专为青少年设计的钙片，因为这些钙片不仅好吸收，而且味道也差不到哪去，对孩子来说也比较合适。
考虑到饮食偏好的差异，以及部分青少年存在乳糖不耐受的情况，通过日常饮食大幅提高钙摄入可能并不实际，这样服用钙片就成为了一个简便易行的方法了。
另外多参与户外运动，享受阳光，不仅能增强体质，还能促进身体各方面的发育，达到事半功倍的效果。
青少年补钙，你们是不是也一头雾水？咱们聊聊几个常见问题！
啥时候补钙给力？
青少年嘛，冬天春天补补钙身体倍儿棒，同时在夏天或秋天晒太阳多，钙吸收也更快哦，就像小树苗享受阳光雨露一样。
每天得吃多少钙才算够？
这个嘛是要看个人情况的，但青少年正长身体的时候，钙还是得管够的好，每天差不多得来个1000mg的钙吧。
补钙要持续多久？中间要不要歇歇？
这补钙补多长时间，还是因人而异的，选对适合青少年的补钙产品坚持用。但记住，每个人体质不一样，吸收快慢也不同，，在饮食当中也要做到营养全面。
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