![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0718/bfe195f9j00sgt1x7000cd000bt006vm.jpg)
打开网易新闻 查看精彩图片
1.要提高对高尿酸血症的认识
有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的,其实体检时血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号,需要引起足够的重视。定期去医院监测尿酸水平,最好每半年监测一次。
2.遵循四多四少的原则
四多
①多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝2000毫升水,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。
②多食高钾、低钠的碱性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助于降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好。
③多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。平时不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。
④坚持多动,控制体重。每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重,使体重控制在正常范围。
四少
①少吃嘌呤高的食物,比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。
②少吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
③少服用降低尿酸的排泄药,比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等。
④少摄入热量和脂肪,肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
热门跟贴