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1.要提高对高尿酸血症的认识

有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的，其实体检时血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号，需要引起足够的重视。定期去医院监测尿酸水平，最好每半年监测一次。

2.遵循四多四少的原则

四多

①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝2000毫升水，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

②多食高钾、低钠的碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助于降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。

③多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。

④坚持多动，控制体重。每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

四少

①少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。

②少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

③少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等。

④少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。