为学日益，为道日损。
损之又损，以至于无为。
——老子《道德经》
曾经，我认为成长是一个不断积累知识的过程。然而，老子提出了不同的观点。他在《道德经》中写道：“为道日损”，即追求“道”的过程不是不断增加，而是逐渐减少。减少到最后，就是“无为”状态了。
《哈佛公开课——幸福课》上，塔尔教授引用了老子“为学日增，为道日损”这句话，告诉我们，学习知识、技能、积累经验，多多益善；自我成长则相反，需要不停地做减法，把无关紧要的杂念一步一步剔除，保持内心的平静与专注。
时间是不可逆的，在追求成长的路上，我们要学会简化和剔除多余，才能抓住最核心的要素，为真正重要的事物腾出空间。
一，减少需求
我们可根据自身情况，设法将需求降到最低值。不仅包括物质需求，还包括精神需求。通过化繁为简，了解自己的价值观和目标。
首先，降低物质欲望，不去追求一些不必要的，或者超出自己支付能力的东西，把现有的多余的东西能清理的就清理掉。
冲动购物、超出预计的过度消费、频繁更换手机……，这些行为在我们中较为常见。曾经看到一个有趣的例子，一位网友说自己在控制自己乱花钱行为的时候，不小心在网上看到一个卖“野生葫芦娃”的，顿生好奇，那得买一个看看，有多野。
本来只打算买双鞋，逛了一圈，回来后，大包小包的买了十几件，这些中的大部分，是注定要放着吃灰的。
看到商场在做活动走不动，不买点什么总觉得自己吃亏了。
另外就是超出自己支付能力的消费。
如果我们的目标是迈巴赫，那就得想一想，我们用它的目的是什么？如果只是代步工具，那普通的车就可以了。如果钱包厚度足够，那就无所谓了。
个人不建议为了一件超出自己支付能力的奢侈品忍受太多艰辛。不管女孩还是男孩，富养还是穷养，养好的第一要素永远是爱和包容带来的底气和安全感，其次才是富足的物质。
虚荣，从表面上缺乏的是物质，骨子里缺的是那种无论混得怎么样，都有人无条件接纳、喜欢的底气。那么努力想通过物质得到一点点关注，反而引来了一些冷嘲热讽。如果生活是座大山，普通人是从山脚开始爬的，他们，则是从悬崖下开始往上爬的，未来的艰辛可想而知。
即便如此，也不要气馁，前行一步就有一步的风景。既然无人可以依靠，那我们就想办法成为自己的太阳。
从地狱里爬出来的人，会比没有经过地狱的人更深刻、更有力量。
其次，清理精神欲望，去除杂念，去除无谓的精神内耗。
各种精神内耗，都源于没有稳定的内核。
缺乏关注的人，会非常在意别人的看法，甚至不惜哗众取宠。
曾经看到过这样一个故事：
一个男孩不断地装疯卖傻，引起阵阵哄笑。他看起来非但不觉得羞耻，反而挺高兴的。有人看不下去了，问原因，他哭了，“不这样做的话，根本没人理我。”
反向思考，如果他不需要被人关注，完全可以不用这么辛苦。他的内核是空的，需要别人看到才有存在感，哪怕得到的只是嘲笑。
没有安全感的人，可能会控制欲特别强的完美主义者，也可能会变成敏感脆弱、自我压抑的讨好型人格。
一些小说、电视剧里的“霸总”，可能只是没安全感。这些人潜意识里觉得，所有的东西都在掌控之下，才觉得安全，任何失控行为都是对他的挑战。他可能会因为女主角一个微不足道的举动，大发雷霆。与之相反，讨好型人格则担心如果自己做错了，别人就不喜欢我了，进而努力去满足别人，甚至不惜牺牲自己。这两者看上去似乎是完美的一对，但事实上，因为合适的土壤，会让二者更加极端。
各种各样的洁癖，其实也是缺乏安全感的表现。
当我们对环境、自身健康状况感到担忧时，可能会通过各种强迫性的行为来寻求控制感和安全感。
由此可见，不在意、不分析解读他人的看法；不讨好、不试图控制别人；不自我强迫，可以消除绝大部分精神内耗。
减少不必要的损耗、有利于我们更加专注目标。
二，简化行为
检查下日常，可做可不做的事情就别做了，把无效的努力去掉；然后把不必要的人际关系去掉。
什么叫可做可不做的事情？
一场聚会，去不去好像对工作生活都没啥影响。但碍于面子，决定还是去了比较好。朋友儿子办了个气派的生日晚宴，我要给孩子来个更大的。同事小马换了新车，我也得换。为了给领导留下好印象，我要拼命加班……
不少可做可不做的事情，多半跟“面子”有关。
其实，为了“面子”丢了“里子”，才是最没有面子的事情。
什么是无效的努力？就是我背了一年的单词，回头做一下检测，发现词汇量跟一年前相差无几。
可能有人会问了，那你是咋背的呢？好问题！
我检查了一下自己的行为，发现，每次用App背单词的时候，我都会关注其他的东西，而不是单词本身。比如，每出现一个单词，我的精力主要放在下面几张图上，对着图片浮想联翩，突然想到什么奇怪的点上了，还会顺道去搜索一下相关的信息。
换个App行不？不行，缺乏有趣的图片我就没兴趣了。
看了下自己的搜索历史，哭笑不得，比如，绿巨人变大后小腿的压力有多大？为什么中国的神仙先收定金、事后才付全款？猫肚子下面为什么垂着一块肉？
三，剔除无效信息
变被动为主动，按照“去粗取精、去伪存真”的方式去筛选，即可去除不少无效信息。
有位教育家这样描绘今天老师的讲课:“掰开,揉碎,嚼细,喂给学生。”长此以往,制造出一批又一批学习能力上的“残疾人”。
并不只是学生，我们很多成年人也是。
现实中，习惯了不带脑子出门，看大家怎么说，俺也跟着怎么说，大家怎么做，俺也跟着怎么做。
这怎么行呢？我们说什么、做什么，不是因为看着大家说的有道理，做得还不错。而是根据我们自己的想法和需求。
一方面，他人说的、做的，无非是想让你听到的、看到的，并不是真实的。每个人都会不自觉的给自己“立人设”，这是我们每个人自我保护、获得认同感的本能；
另一方面，即便他人出自真心，他们的说法和方式，未必适合我们。就像别人的鞋子不一定适合我们的脚一样，可别犯削足适履的错误。脑袋懒惰也会养成习惯的。
书上、网上的信息也是一样。
所以，不管是现实生活中，还是书本上、网络上，所有的信息对我们来说，要么是给了知识，要么是触发思考，否则，就是无效信息。这些需要我们主动去甄选，把里面好的，有养分的选出来，培养我们的大脑、滋润我们的内心。
在过去的武侠小说上经常看到这种场景，徒弟一路艰辛，终于拜到名师门下。然后名师给他的任务是“先忘掉过去一切你所学的。”
这个师父说的“忘”，就是一种做减法。你得先把自己清空了，才能清晰地感觉到自己的内心。这个时候再学东西，才不会被过去的经验束缚。
那么我们会不会因此把过去有用的东西也一并忘记呢？
不会！
内心的东西是剔除不掉的，它们已经内化为我们自己的一部分。剔除的是杂音，对我们来说没用的东西。
减少不必要的信息输入，专注于有价值的信息，从而提高决策的质量和效率。
五代时的《还金述》有语：“妙言至径，大道至简。”
因此，可以这么说：
会做加法的人是博学的人，而会做减法的人是智慧的人。
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