俗话说，“生命在于运动”。但你有没有发现，“运动并不等于长寿”。生活中，有些从不运动的人，他们健康状况确实不好，很难长寿；但有些极度热爱运动的人，或狂热的运动爱好者，他们也反而不长寿。其实这并不是巧合，而是因为你可能并没有运动对。
2024年8月12日，来自荷兰格罗宁根大学医学中心的研究团队在 GeroScience 杂志发表了一篇文章，该研究发现规律运动在一定程度上可以延长寿命，具体而言，与耐力相关的运动方式比阻力相关的运动方式延寿效果更明显。
该研究纳入了183个国家的44个运动类别的95210名运动员数据。这些参与者出生年份在1862年至2002年之间，死亡年份在1960年至2021年之间。其中男性运动员比例为95.5%，女性运动员比例为4.5%。
研究人员深入剖析了各类运动模式对男性运动员寿命延长的影响，其中，撑杆跳运动延寿效果最为明显，能增加平均8.4年。排第二名的是体操项目，能为运动员增加约8.2年的寿命。击剑与射击运动展现出较为接近的效果，均能为运动员延长大约6年的寿命。田径领域的多个项目，诸如竞走、跑步、短跑、跨栏及跳跃等，均对延长寿命有积极作用，介于4至5年之间。
并未发现乒乓球、冰壶、足球、摔跤、雪橇、拳击以及冰球等运动对延长寿命有显著的正面影响。值得注意的是，手球、武术、登山、排球以及相扑等运动方式与寿命缩短相关联，长期参与这些运动的人可能会面临2至9年的寿命减少。
研究还揭示了不同运动方式与女运动员寿命之间的关系，由于样本量有限，只观察到高尔夫和球拍类运动可延长寿命。
除了运动项目外，2021年《梅奥诊所学报》医学期刊上发表过一项关于运动与健康的研究。这项研究记录了8697名成年人长达20多年的运动情况和健康数据，发现了“运动和健康”之间存在某种特殊的U型联系。
研究发现：
1. 每周锻炼2.6-4.5小时的人，死亡风险最低，比不运动人群降低约40%。
2. 每周锻炼10小时以上的人，与每周锻炼2.6-4.5小时的人比，死亡风险反而升高，幸福感也有降低。
研究表明，每周进行2.6至4.5小时的运动，即每天大约30分钟的锻炼量，是最健康的锻炼时间。而达到这一水平后，继续增加运动时间并未能带来额外的健康益处，反而有可能出现反效果。这也就能解释为什么那些过量运动的人健康程度和寿命反而不及那些保持适度运动量的人。
研究人员解释说，长时间剧烈运动可能会让身体处于“过度紧张”的状态。长期如此，免疫系统功能便会下降，恢复能力减弱，从而增加疾病风险。
由此可见，运动与健康程度以及寿命之间确实存在多种联系，除了运动项目的选择外，运动时间的长短也会与寿命延长或缩短表现出相关性。明确目标和自身身体状况后，即可选择更适合自己的运动，坚持锻炼，享受健康长寿！
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