警惕手部腱鞘炎发出的三个信号，这样做才是缓解疼痛的正确姿势！
“腱鞘炎”这个词可能很多人都会觉得有点陌生，但其实在日常生活中，有许多人都不小心“中招”了，却不知道是怎么一回事。有的人喜欢玩游戏，长期以往，发现自己手指的根部紧紧绷在一起，不能舒展，后来发展到轻轻碰到也会感觉钻心的疼痛，原本以为休息两三天就会好的炎症，一缓就是好几个月。
专家表示，其实这就是腱鞘发炎，并且发生了炎性的水肿以后肌腱发生“卡压”，活动受到限制，有的情况甚至肌腱会在里面会膨大形成块状的包块，是在局部摸得到包块，当它在腱鞘里面活动受限的时候，你就会出现手指伸不直或者是弯不到。
腱鞘炎的“信号”：
1. 局部疼痛：腱鞘炎患者会出现局部疼痛，疼痛程度轻重不一，有时表现为刺痛、酸痛或灼热感。
2. 肿胀：腱鞘炎患者会出现局部肿胀，触摸时可以感觉到腱鞘增厚、僵硬。
3. 活动受限：腱鞘炎患者会出现活动受限，如手指弯曲、伸直困难，或者手腕弯曲、伸展时疼痛加剧。
上述这些信号，如果任由进一步发展，并且反反复复疼，甚至是发热、红肿，那就已经有腱鞘炎的症状了。时间久了，就会一度影响手部的正常活动！
缓解腱鞘炎的正确姿势：
第一、休息。休息：避免过度使用手指和腕关节，给肌腱和腱鞘充足的时间来恢复。如果你需要使用手部进行工作或娱乐活动，可以尝试使用保护带或固定装置来减轻关节负担。
第二、保暖。要注意对关节部位的保暖，避免关节长时间暴露在外受寒，寒冷时血液循环变差，往往使疼痛加重。也可以尝试热敷缓解疼痛，热敷时间尽量控制在半小时以内，水温不要太高以免烫伤手部！
第三、外用药膏。这是缓解腱鞘炎一种比较简单方便的方法，但是由于个体之间的差异，因此也不存在绝对的高效药膏，目前临床使用比较多的是万立芙腱鞘膏，纯物理功效，通过皮肤间隙渗透，直达病灶，缓解局部炎症和水肿，减轻疼痛感，且作用时间长久，渗透性强，综合效果比较明显。
第四、正确使用手部
避免长时间使用手部进行重复性的活动，每隔一段时间进行休息和放松手部。
尽量避免手部的过度用力，例如提重物、握紧拳头等。
保持手部的正确姿势，例如在使用键盘时，手腕应该保持平直，不要弯曲或扭曲。
总的来说，如果发现自己的手部经常有隐隐作痛以及手指握不紧的现象时，要及时采取措施，只有在早期及时进行控制，才能够避免病情发展迅速而导致最后情况加重。
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