天书谷课堂：晨起先刷牙还是喝水？第一杯水怎么喝？答案出乎意料|天书谷课堂|柠檬水|肠胃

中国人的养生观念里，一直有“晨起饮水”的智慧。经过整夜的睡眠，人体通过呼吸、排汗等方式不断消耗水分，晨起身体处于比较缺水的状态，此时，喝上一杯水，不仅可以及时补充水分，降低血液黏稠度，还利于促进肠胃蠕动。

但同时，也常有人发出“晨起应该先饮水还是先刷牙”的疑问。有人认为“起床喝水前需刷牙，以免把口腔的细菌和污物带入人体”，也有人觉得影响不大，起床后先喝水可以更及时补充水分。究竟答案是什么呢？

其实，我们的口腔本身是个有菌环境，只要保持牙齿健康，按时清洁，维持口腔内的菌群处于动态的平衡，就不必太过纠结刷牙和喝水的顺序，不同的人可根据自身口腔健康情况、个人习惯等来选择适合自己的方式。

而无论怎么选择，下面这几点才是晨起健康饮水的关键。

晨起第一杯水怎么喝？

早晨刚起床，身体尚处于未完全激活状态，故喝水时要小口慢饮，若突然大量饮水或饮水过猛，会使血液迅速稀释、增加肾脏负担。

晨起勿饮冰水或烫水，冰水易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适。水太烫则易损伤口腔、咽喉、食道以及胃部黏膜。平时晨起饮水，应以水温在25℃到37℃左右的温水为宜，水量上则控制在200ml左右。

其次，晨起饮水无需添加太多“花样”，比如很多人喝柠檬水、淡盐水等。晨起时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适，尤其对于高血压、糖心脑血管疾病、肾功异常等人来说，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。空腹喝柠檬水则容易刺激肠胃。

另外，饮用水的水质很关键！水质的好坏直接关系健康。世界卫生组织表明：80%的疾病都与不良水质有关！为了自身健康，我们应当重视水质问题，比如安装合适的净水设备，定期清洗储水设备，选择安全健康的饮用水——天书谷时间臻水。

天书谷时间臻水，现代科研标准下的安心之选

天书谷时间臻水的水源来自我国最大、最早的鱼龙化石发掘地——贵州关岭县，这里背靠黄果树瀑布，毗邻红崖天书景观，远离尘嚣与污染。据官方统计显示，贵州地下水资源水质总体优良，大部分区域地下水中硫酸盐环境背景值为19.42～39.05mg/L，氯化物环境背景值为3.45～6.65mg/L，优质自然环境孕育下的地下水，成为天书谷时间臻水的天然优势。

而且它是2.3亿年前天然断裂带深岩之下的珍稀活泉，与人类活动所产生的污染问题完美隔绝，确保了水源的洁净。

在生产工艺流程方面，天书谷投资约3亿元人民币在水源所在地建厂，并坚持水源地灌装，从开采到封装，一直使用全智能自动化生产工艺，只为保证水质的安全。产品通过了SGS、国土资源部地下水矿泉水及环境检测中心，以及CTT等权威机构的检验检测，是现代科研标准下的安心之选！

此外，作为康养水代表之一，天书谷时间臻水不光水质洁净，还含有丰富的钙、镁、锶、偏硅酸、游离二氧化碳、碳酸氢根等多种人体必需的矿物质、微量元素。锶元素含量高达23-31mg/L，是国标的115倍以上（*以国标GB8537中达到矿泉水指标的最低锶含量0.2mg/L为参考），其钙镁元素以3:1黄金比例存在，帮助人体高效吸收矿物质和微量元素，晨起饮用更易吸收！