白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。在这个节气，养生保健尤为重要。以下是一些建议：

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1. 保暖防寒：白露时节，气温逐渐降低，应当注意增添衣物，特别是早晚温差大，要注意肩颈、腹部和足部的保暖。

2. 合理饮食：建议多吃一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、核桃、糯米、豆浆、梨等。同时，应减少辛辣、油腻食物的摄入。

3. 情绪调节：保持精神愉快，避免情绪波动过大。可以多参与户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以保持良好的精神状态。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起，以顺应自然界的变化。

5. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体抵抗力。如晨跑、打太极、瑜伽等都是不错的选择。

6. 预防疾病：白露时节，气候逐渐干燥，是呼吸系统疾病的高发期，应当注意预防感冒、咳嗽等疾病。

7. 泡脚养生：在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠，对缓解白露时节的寒气有一定的帮助。

8. 穴位按摩：可以适当按摩一些保健穴位，如足三里、关元、气海等，有助于强身健体。

9.艾灸养生：可艾灸肺俞、曲池、合谷、关元、足三里、涌泉等穴，有温经通脉促进肺气下降提高免疫力的作用。

遵循这些养生原则，有助于人们在白露节气期间保持身体健康，预防疾病。