“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露节气过后，气温逐渐降低，空气中的水汽凝结成露水，此时的养生之道显得尤为关键。遵循“吃好三样，喝好三样，做好三样”的原则，让我们能够安然度过这个秋天。
一.吃好三样
1. 红薯
红薯是秋季的应季食物，营养丰富。它富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。而且红薯中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C 和钾等营养元素，具有抗氧化、增强免疫力的作用。无论是烤红薯的香甜，还是红薯粥的软糯，都能给我们的味蕾带来美妙的享受，同时为身体补充能量。
2. 龙眼
白露时节，龙眼正当时。龙眼肉味甘性温，归心、脾经，含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，可在一定程度上提高热能、补充营养。适当吃些龙眼，对身体虚弱、气血不足的人有很好的滋补作用。
3. 鸭肉
秋季气候干燥，鸭肉是非常适合这个季节食用的肉类。鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。与其他肉类相比，鸭肉不易上火，富含蛋白质、B 族维生素等营养成分，可以为我们的身体提供丰富的营养，满足身体在秋季的营养需求。
二.喝好三样
1. 白露茶
“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露。”白露茶是白露时节采摘的茶叶，它不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩，而是有一种独特的甘醇味道。白露茶富含茶多酚、氨基酸等营养成分，具有清热、生津、润肺等功效，在干燥的秋季喝上一杯白露茶，能滋润身心。
2. 红枣粥
红枣具有补中益气、养血安神的功效。将红枣与大米一起熬制成粥，红枣的营养成分充分融入到粥中。喝红枣粥可以健脾益胃、补气养血，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人群。在白露之后，一碗暖暖的红枣粥能让我们的身体感受到温暖和滋养。
3. 杏仁露
杏仁具有止咳平喘、润肠通便的作用。杏仁露以杏仁为原料，经过加工而成。它富含蛋白质、维生素 E 和不饱和脂肪酸等营养成分，能够润肺止咳、降低胆固醇。在秋季饮用杏仁露，既可以缓解秋燥引起的咳嗽，又能为身体补充营养。
三.做好三样
1. 早睡早起
随着白露节气的到来，自然界的阳气开始收敛，我们也应该顺应自然规律，早睡早起。早睡可以让身体得到充分的休息，有利于阳气的潜藏；早起可以使肺气得以舒展，保持良好的精神状态。充足的睡眠是保证身体健康的基础，也是秋季养生的重要环节。
2. 适度运动
秋季是运动的好季节，但运动强度不宜过大。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。在运动的过程中，我们可以欣赏秋季的美景，感受大自然的变化，让身心得到放松。
3. 增添衣物
白露过后，昼夜温差较大，早晚气温较低。如果不及时增添衣物，很容易受寒感冒。因此，我们应该根据天气的变化，适时增添衣物，注意保暖。尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，更要注意防寒保暖，避免着凉。 在白露这个节气，通过吃好三样、喝好三样、做好三样，我们可以更好地适应秋季的气候变化，保持身体健康。让我们从现在开始，注重养生，享受一个健康、舒适的秋天。
热门跟贴