夏季易虚
盛夏来临，又到了一年一度的高温三伏天。正所谓“夏季无病三分虚”，许多人觉得一到夏天，干什么都没力气，只能躲在室内。常人亦如此，而许多本身体虚或是有慢性病的患者，则更是雪上加霜。
高温，是导致许多疾病的元凶，盛夏之际，许多脆弱的器官很容易引炎热的天气造成不可回转的损害，其中肾脏就是受影响最大的器官之一。
01.
夏季肾病
肾结石
夏季是泌尿系结石的高发期，随着气温每上升1度，人体的基础代谢便会增加1%，同时消耗大量水分，由于夏季日常温度常达30度以上，相对其他季节，人体的水分消耗量会大大增加，人更容易缺水。
肾衰竭
如果在高温环境下，大量出汗后无法及时补充水分和电解质，会严重脱水，血管内水分不足，血流量减少。没有足够的血流供应肾脏，肾脏发生缺血缺氧，出现肾小管间质损伤。身体的代谢废物及垃圾（尿素氮、肌酐）不能排出，毒素堆积，发生了肾功能衰竭。许多人在高温时喜欢喝冰饮料，但实际上过高的含糖量让饮料并不能起到补水作用，反而过高的血糖还让肾衰风险增加。
高尿酸
夏天烧烤冰啤酒，可以说时现代年轻人一大乐趣。但吃大量的高蛋白饮食，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，加上夏季高温和缺水，极易引发肾脏疾病。
高钾血症
许多人在夏天胃口不好，常常多吃水果充当三餐，但导致高钾血症的一大原因，就是夏季丰富的水果资源。如椰子、菠萝蜜、香蕉等，这类水果，属于高钾水果，健康人每天摄入100-200g即可，且不应连续多日都摄入同一种水果。
02.
中医补肾
夏天许多人爱长期躲空调间，吃冰凉食物，只为消除酷暑，但这在中医角度，都是伤肾的行为。
肾为先天之本，内藏人体之元阳，换言之，肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最直观的是伤及脾阳，久而久之，最终损伤的便是肾阳了。
中医养肾早知道：
注意避暑别贪凉
夏天切不可贪凉伤阳气，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。
心态平衡合理运动
气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。夏天运动也不应该追求暴汗，以缓和的运动，少量出汗为宜。
少喝饮料多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。夏季出汗多时，饮水量应适当增加，少喝饮料，避免在炎热天气还增加内脏负担。
搭配合理的食疗
选对好的食疗方法补肾，既不伤身又补肾，比如白术枸杞山药粥，健脾养肾。少吃草酸高的食物，如苋菜、菠菜等，少量摄入为宜，摄入后要配合多饮水。
泡脚护肾功效佳
不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，协助排除毒素。泡脚后尽快入睡，帮助补充阳气。
在全球气候不断变暖的如今，高温极端天气会越来越多，多多注意防护工作，改善劳动条件、充分水合、提供充足的休息时间避免阳光下直射劳动，才能让炎热夏季不“难过”。
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