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秋天气候干燥，冷热交替，变化无常，是糖尿病患者较难应对的季节。
糖尿病患者大多属于阴虚内热体质，身体抵抗力较弱，我也不例外。
今年我已83岁，患有糖尿病49年。为了安然度过这个多事之秋，我顺应自然规律，根据早秋、仲秋、深秋的不同气候条件，采取不同的防治措施。
40多个秋天以来，我都安然无恙，现在身体硬朗，还担任多个职务，为广大糖友提供咨询服务，排忧解难。
现在，我将我在“初秋、仲秋、深秋”的“三防”措施分享给大家：
作者：邓焕新
• 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长
• 中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
• 中国糖龄王
01
初秋：药食结合，滋阴防燥
“燥”是秋天的主气，易生火伤阴，而很多糖友是阴虚内热体质。“燥”而生火，“燥”易伤阴。
初秋时节，天气仍然炎热且冷热交替，因此，糖友常出现五心烦热、咽干舌燥、眼干、口腔炎、支气管炎、肺炎等病症。
我根据早秋的气候特点，采取中西结合、药食结合的方法，交替服用滋阴润燥的药品和食品。
补品如：百合、银耳、西洋参、沙参、山药等；
食品如：苦瓜、西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜等；
水果如：柚子、苹果、梨、猕猴桃等（这些水果水分多，含糖量低，但需注意适量食用，并根据“食品交换份”原理调整主食量）。
同时，为防秋燥，秋天我不吃红参、桂皮、八角、胡椒、干辣椒、羊肉等辛辣燥热的食物，不抽烟，不饮酒，不吃霉烂变质的食物，并保持每天饮水量不少于2500毫升。
02
仲秋：早添衣物，防寒保暖
俗话说“一场秋雨一场凉”。
仲秋昼夜温差大，正午炎热，早晚凉爽。
为了适应仲秋的气候特点，防止风寒侵袭，我则打破了“春捂秋冻”的古训，只“春捂”，不“秋冻”。
进入仲秋后，我会根据当天的气候变化及时增减衣物。
中午天气炎热时，穿短衣短裤；早晚凉爽则穿长衣长裤；晚上如果热，则上半夜开空调，下半夜则关闭空调，以防风寒侵袭导致感冒。
03
深秋：防悲观，提高抗糖信心
深秋时节树叶纷纷飘落，万物凋零，自然界呈现一派萧条景象。
一些糖尿病患者，尤其是丧偶的老年患者，见此情景容易产生悲观失望情绪，对防治糖尿病失去信心，有的甚至产生轻生的念头。
然而，我深知心态不好会抑制胰岛素分泌，激发胰高血糖素的释放，从而导致血糖居高不下，并发症趁虚而入，使病情越来越严重，陷入恶性循环。
深秋时节，为了稳定情绪，提高抗击糖尿病的信心和勇气，我特别注意调节自己的心态。
我调整心态的3个方法
①正确看待糖尿病
与糖尿病相伴近50年，我觉得糖尿病是一把双刃剑。
把握得好，可以学到很多医学知识，帮助延年益寿；把握不好，则会劳民伤财，甚至家破人亡。
幸运的是，我属于前者。糖尿病促使我不断学习，改变生活方式。
如今，我已活到83岁，超过了全国平均年龄。我常常想，如果没有糖尿病，我可能早就去见“马克思”了。
②构建一个温馨的家
“人是漂泊的船，家是温暖的岸”，对于糖尿病患者来说，家是“避风港”、“救护站”。
我不仅自己学习糖尿病知识，同时还经常向家人宣传普及糖尿病防治知识，使他们都成为我抗击糖尿病的得力助手。老伴是我最坚实的后盾，晚辈们则是我温暖的棉袄。
③多做好事善事，助人为乐
退休后，我退休不退志，积极投身于公益事业。
2000年我从岗位上退下来后，克服重重困难，自掏腰包创办了糖尿病康复协会，并担任法人代表。我深入基层，发动2000多名糖尿病患者入会，组织他们定期学习糖尿病知识。
同时，我还潜心研读医学著作300多本，记学习笔记1000多万字，收集整理防治糖尿病的医方3000多个。
结合自己的抗糖实践，我撰写了10多本医学书籍，共计300多万字，在全国发行，并漂洋过海到了新加坡和美国等地，使成千上万糖尿病患者从中受益。
“赠人玫瑰，手留余香”。
通过这些措施，我成功地在每个秋天都保持了良好的身体状态。
希望我的经验能对大家有所帮助。
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