我是饮食健康管理师小辉。近年来流行一种健康的饮食理念，叫“抗炎饮食”。意思是通过调整饮食，多吃具有抵抗炎症的食物，少吃促进炎症
的食物来重获健康。这次为大家收集了许多具有抗炎因子的食物，分成6我是饮食健康管理师小辉。近年来流行一种健康的饮食理念，叫“抗炎饮食”。意思是通过调整饮食，多吃具有抵抗炎症的食物，少吃促进炎症的食物来重获健康。这次为大家收集了许多具有抗炎因子的食物，分成6{netdai.com.cn}{www.yuexincase.cn}类合计34种食物。
以下食物的抗炎理由各不相同，有的是膳{gxjslw.cn}{www.trucare.cn}食纤维高，有的是富含镁、锌，有的是富含维生素C、DHA。{mgqs.com.cn}{www.ahbbhlfz.cn}
海鲜：牡蛎、生蚝、金枪鱼、虾、鱿鱼、带鱼等海鱼
蔬菜：{xinwen-com.cn}{www.xb592.cn}卷心菜、西兰花、紫甘蓝、番茄、青椒、洋葱、木耳、口蘑、羊{chuiding.com.cn}{www.pp251.cn}肚菌（基本很多蔬菜都可以，仅仅列举部分营养价值较高的）
{j1310.cn}{www.taoruipack.cn}水果：猕猴桃、葡萄、桑葚、
苹果、蓝莓、蔓越莓
坚果：核桃{lingqiaoxx.com.cn}{www.autoome.com.cn}、花生、松子、南瓜籽、
豆制品：黑豆、黄豆
谷物：黑米、{liefw.cn}{www.linshengsz.cn}紫米、糙米、荞麦、小麦胚粉、玉米、番薯等（五谷杂粮也和蔬{shibicheng.cn}{www.tjqpq.cn}果类似）
最后说一下，有人说为什么没有红肉和家禽肉类，肉{ouin.com.cn}{www.31484.cn}类当然很重要，但本身不具有抗炎因素，而且也不是建议大家不吃，别搞错了哦。
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