阳气，作为生命之火，温暖着我们的四肢百骸，驱动着气血的流通，是维持生命活动不可或缺的力量。然而，现代生活节奏加快，工作压力增大，加之不良的生活习惯，如熬夜、贪凉、饮食不节等，都可能导致阳气耗损，进而引发一系列健康问题，而睡眠便是其中之一。

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阳气少，何以影响睡眠？

中医认为，阳入于阴则寐，即当人体阳气逐渐收敛，潜入阴分之时，人便进入睡眠状态。反之，若阳气不足，无法有效收敛，或是阴分不足，难以容纳阳气，都会导致失眠、多梦、易醒等睡眠问题。阳气虚弱之人，往往表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、面色苍白等症状，这些症状在夜间尤为明显，直接影响睡眠质量。

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讲一张补阳气的方子，让阳气通达全身！

组成：黄芪、枸杞、覆盆子、札木芝。

功效：此方以黄芪为君药，大补元气，固本培元；札木芝、覆盆子为臣药，温阳散寒，助阳化气；最后搭配枸杞子调和营卫，以助阳气之生长。诸药合用，共奏温补阳气、调和阴阳、安神助眠之功效。

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当然，除了中医调理外，日常生活中的一些习惯调整也是补充阳气、改善睡眠的重要途径。

（1）规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于阳气的收藏与恢复。

（2）适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以微微出汗为度，促进气血循环，增强阳气。

（3）饮食调养：多食用温补阳气的食物，如羊肉、韭菜、核桃、生姜等，避免过多摄入生冷寒凉之品。

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（4）情志调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等负面情绪，负面情绪易耗损阳气，影响睡眠质量。

（5）环境舒适：保持卧室环境温暖、安静、整洁，营造有利于睡眠的氛围。