秋分，是二十四节气中的第十六个节气，公历9月22-24日交节。在这一天，太阳直射地球赤道，因此南北半球昼夜平分。此后，北半球的白天会逐渐变短，夜晚会变长。
在中医看来，秋分时节正是阴阳交替，燥气盛行的时候。这时人体容易出现口干舌燥、咳嗽少痰等症状，也就是我们常说的“秋燥”。因此，饮食上应多吃清润、酸甜的食物，如梨、苹果、葡萄等，以润肺生津，缓解秋燥。同时，还应避免吃辛辣、烧烤等刺激性食物，以免加重燥热。
秋分也是调整作息的重要时期。中医认为，“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡早起有助于养生。这是因为，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的生理活动也应随之改变，早睡早起有助于养阴护阳，保持身体健康。
秋分时节的养生之道在于顺应自然，调整饮食和作息，以达到阴阳平衡，健康养生的目的。这不仅是对传统节气智慧的尊重和应用，也是现代生活中提升健康的“秘密武器”。

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