肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。

如果你发现自己的脸上出现异样，那说明你的肾可能出事了！

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肾排水异常，眼睛浮肿

早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。

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肾虚火旺，脸色发黑

排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等。

03

肾脾受刺激，鼻头发红

爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。 若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。

04

慢性肾炎，伴随着口臭

一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。

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尿毒素难排出，皮肤瘙痒

在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现瘙痒。

不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的皮肤科做详细检查。

补肾固肾之双耳锻炼法

中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳。尤其患有肾病的病人，可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。

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提拉耳垂法

食指在耳屏这一侧，拇指和其对应，两根手指向上向外提拉，直至耳垂。每次3～5分钟，每日2次。

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搓弹双耳法

先用手轻轻按摩两个耳垂，直至两个耳垂发热。然后下拽，让其自然回弹。对于听力下降、耳鸣、耳聋有很好的效果。每回20次，一天一回。

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双手掩耳法

手掌把耳屏盖住，手指护着后脑勺的方向，用食指叩击中指——敲天鼓，每天做3～5次。对肾精亏乏、记忆力减退有很好疗效。

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全耳按摩法

将手心搓热，前后来回抚摸双耳，可以益肾强腰。

每天做这三件事，补肾效果好

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按压足三里穴位

每天可以按压足三里穴位，5 分钟左右，早中晚各一次。

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拍打肾腧穴

经络拍打补肾，最简便的办法就是拍打肾腧穴，每次15-20下，早晚每次三组。

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饮食调理

适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。

枸杞 5 克、石斛 3-4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子参，200 毫升开水泡水饮用。

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