鸡蛋富含蛋白质，很多人觉得多吃鸡蛋可以补充营养。其实不然，吃鸡蛋也是要适量的。来给大家科普一下关于食用
鸡蛋的5个误区，不妨看看自己有没有踩坑。
鸡蛋吃得越多越好？
前几年，有关于吃鸡蛋的传言，如每天吃1个或多个鸡蛋，会增加糖尿病、心血管疾病的鸡蛋富含蛋白质，很多人觉得多吃鸡蛋可以补充营养。其实不然，吃鸡蛋也是要适量的。来给大家科普一下关于食用鸡蛋的5个误区，不妨看看自己有没有踩坑。
鸡蛋吃得越多越好？
前几年，有关于吃鸡蛋的传言，如每天吃1个或多个鸡蛋，会增加糖尿病、心血管疾病的cnkdiy.CN风险增加。后被更多的研究ysyscl.CN证实，以及在中国营养学会geifen.CN的建议，如果当天奶类、鱼jiachai.CN虾、肉类都能够正常摄入的yuzhouxue.CN同时，每周吃鸡蛋的个数别jmpgh.CN超过7个即可。
鸡蛋补铁0351baobei.CN？
据传吃鸡蛋可以补铁，zjjsjc2008.CN但实际上鸡蛋中的铁含量并w7074.CN不高，从《中国食物营养成ningnu.CN分表》中来看，每百克鸡蛋chguke.CN中的铁含量大约在1.6~hb1258.CN1.7mg，且人体吸收率diyiso.CN较低。
生鸡蛋更养生？
ftkx.net.CN爱吃溏心蛋的人群，认为吃km315.CN生鸡蛋更养生。但实际上生084168.CN鸡蛋中更容易感染沙门氏菌kantuchaogu.CN致病菌，摄入过多会增加腹qrsbrr.CN泻、腹胀、消化不良甚至是wushuiyin.CN急性肠胃炎。
鸡蛋在常温zjyqxx.CN储存下最好？
未必，相比ehrog.CN于常温的温度，长时间存放bysqlw.CN很可能滋生致病菌。但如果btlyv88.CN是冷藏的状态下，从刚生产mytianya.CN下来的鸡蛋来看，大约可以9jjp99f.CN保存4周左右的时间
。
空vbqkcwo.CN腹吃鸡蛋会浪费蛋白质？
newscha.CN据传，如果空腹吃鸡蛋会把ykjinding.CN里面的蛋白质换成热量消耗cocvm.CN殆尽。实际上，只要肠胃消192123.CN化吸收的功能没问题，就不用担心。
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