明日秋分，无论贫富，吃4样防2样，天气转凉，顺应时节好过秋|冰糖|南瓜|山药|木瓜|秋分|银耳|雪梨|顺应时节|鲫鱼

“故园应露白，凉夜又秋分”，明日就是秋分节气，到了这天，昼夜平分、寒暑均分，也寓意着秋季已经过半。秋分之后的天气，阴气逐渐占上风，夜也越来越长，寒意阵阵袭来，因此秋分时节也是寒暑转换的关键期，除了增添衣服之外，还有很多要注意的地方。

秋季对于瓜果庄稼来说，是个喜庆丰收的季节，但对于人体而言却是一个危机四伏的季节，秋燥、秋困、秋寒时不时就会入侵身体，干扰人们的正常生活，进而影响身心健康。若是想顺顺利利度过之后的秋季，秋分时节要牢记“吃4样防2样”，顺应时节才好安稳过秋。

吃4样：

一、鲫鱼

“秋冬吃鲫夏吃鲤”，天气转凉之后，鲫鱼就成为了秋冬季节不能错过的珍馐。鲫鱼鱼肉鲜美，营养价值高，秋季因燥气原因不适合吃羊肉来进行大补、热补，而鲫鱼是温补的佳品食材，正好适合食用。

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食材：雪梨、银耳、冰糖、话梅、陈皮

1、银耳洗净放入清水泡发，再撕成小朵备用。雪梨撒盐搓洗表皮，冲洗干净后，带皮切成小块备用。

2、煮锅添水，放入银耳炖煮10分钟，倒入梨块炖煮20分钟，再放入话梅继续煮约10分钟。

3、倒入冰糖、枸杞、陈皮，搅拌均匀后熬煮10分钟即可。

防2样：

一、防秋寒

“昼夜平分后，月光如水凉”，秋分节气之后，太阳直射向南偏移，北半球开始昼短夜长，一天中的温差加大，暑气彻底消失寒气逐渐增加，清晨和傍晚的温度开始下降，变得凉飕飕。再加上秋季气候多变，时不时就会有大风、阴雨天气出现，大家要谨记防秋寒，根据天气适当的增加衣物保暖御寒，以免让寒气侵入身体，对健康有不良影响。

二、防秋乏

老话说“春困秋乏”，秋分时节因季节更替、昼夜变换、早晚温差等多重因素，身体极易感到困乏。若是饮食上不加以注意，无论是盲目进补，还是少食不食，都会加重身体的困顿感、乏力感，进而影响人们的日常生活。想预防秋乏，饮食上多吃有营养、富含维生素的新鲜果蔬，大鱼大肉的滋补类食材要适度。还需要注意日常作息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，早睡早起避免熬夜，也可以适当的增加午休时间，来调整身体状态。