碳水化合物是支持我们身体机能的主要来源之一，缺少碳水化合物，会让身体营养失调，所以在控制体重的时候不能一味的阻断碳水，那今天
就一起来了解八大高碳水化合物食物，看看你有没有经常在吃？白糖
人体的消耗要以糖类氧化后产生了热能来维持，而白糖的主要成分是碳水化合物和钙，但是白糖不宜食用过多，以免糖量过多，不利于控制体重，对牙齿也不碳水化合物是支持我们身体机能的主要来源之一，缺少碳水化合物，会让身体营养失调，所以在控制体重的时候不能一味的阻断碳水，那今天就一起来了解八大高碳水化合物食物，看看你有没有经常在吃？白糖
人体的消耗要以糖类氧化后产生了热能来维持，而白糖的主要成分是碳水化合物和钙，但是白糖不宜食用过多，以免糖量过多，不利于控制体重，对牙齿也不英文bjksxckj.Cn好，还容易加速皮肤衰老
燕麦片
英文3lhpu.Cn燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物英文ceramicknives.net.Cn质有预防骨质疏松，促进伤口愈合的英文15stocks.Cn功效，同时含有丰富的亚油酸，有助英文0312110.Cn于调节血糖，促进肠胃蠕动，平日可
英文cbbc-bearings.Cn以适量食用
小麦
小麦是三大谷物英文991260.Cn之一，也是人类的主食之一，主要成英文pnocco.Cn分是碳水化合物，但是含糖量比较高英文zsysm.Cn，平日可以适量食用，不宜过多
玉英文6c88.Cn米
在常见的主食中，玉米的营养价英文hatwgg.Cn值和保健作用都比较高，玉米中含有英文bbs01.Cn核黄素等营养物质，对人体十分有益英文sheyongjiang.Cn，其中碳水化合物含量比较高，平日英文lingdiansocial.Cn可以适量食用
红豆
红豆属于豆类英文chenbenzhi.Cn中碳水化合物含量比较高的一种，具英文dpaaa.Cn有清热，消肿的功效，营养价值比较英文pagenini.Cn高，平日可以搭配薏仁一起食用
板英文lbgood.Cn栗
板栗中含有的碳水化合物相对比英文xingbing2008.Cn较高，可以给人体提供较多的热能，英文zollmann.Cn平日可以适量食用，但是一次不要吃英文58ahsf.Cn太多，不利于体重的控制
红薯
红英文x9832.Cn薯含有的碳水化合物，脂肪，磷，钙英文770998.Cn，铁等营养成分，可以提高机体的抗英文dermarollers.Cn病能力，同时含有丰富的膳食纤维，英文marriott.net.Cn可以促进肠胃蠕动，适量食用有助于英文05yule.Cn控制体重
香蕉
香蕉果肉营养价值英文deshun56.Cn比较高，含有多种微量元素和维生素英文860378.Cn，但是糖含量和碳水化合物含量比较英文nexon.net.Cn高，可以促进肠胃蠕动，提高机体的英文ruojue.Cn抗病能力，但是要注意一次食用的量，1-2根即可
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