女人想要变美，什么年龄都不玩，只要你有一颗自律的心，没有什么好身材是塑造不出来的，当然，前提是，要能够坚持为自己的身材负责。
说到闫妮，大家一定很容易想到当初武林外传里那个又土又圆的小村姑，毕竟那个“佟掌柜”给大家留下了非常深刻的印象，但是你能想象，当初那个胖胖的闫妮，现在竟然摇身一变，变成了个身材爆表的大美人了吗？无论是气质身材，完全不输20岁的年轻姑娘。
其实闫妮变美，是从45岁开始的。45岁以后的闫妮，从当初那个被说“土气中年妇女”完成了逆袭，现在的她充满了女神的范儿，完完全全印证了一句话：只要想变美，什么年龄都不晚。暴瘦30斤，不由得让人惊叹。原来无论什么年纪，会管理自己身材的人，人生真的会不一样！
前段时间，闫妮和自己的女儿一起出席红毯，令人最为震惊的是两个人根本不像是母女，反而更像是一对姐妹花，完全看不出闫妮已经是一位49岁的成熟女人。
之所以闫妮能有那么大的变化，相信很多人都知道原因，主要是减肥瘦了30斤！事实上，就连闫妮的女儿在前段时间也瘦了至少20斤，有不少网友猜测，应该也是在闫妮的帮助下瘦下来的，所以，闫妮究竟有什么样的方法，瘦身效果那么靠谱呢？
按照闫妮在微博上晒出的照片来看，那段时间的经常都是在运动健身的，从最初时候单纯的练习减肥操，到后来开始游泳、跑步、普拉提，闫妮正是在这样不停的进步中一点点瘦下来的！
大家都知道运动健身，其实是非常好的减肥方法！而普拉提更是懒人的福音，但现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！有多少人既管不住嘴迈不开腿，“我要变瘦”的口号喊了那么多年，依然没看到任何变化。
所以闫妮和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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