进入秋分时节后，明显感受到气温的变化，天气变化很迅速，这几天早上需要穿上厚外套，但中午又很热，早晚的温差很大，如果稍微不注意

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，身体容易出现不适。
这样的气候，很容易导致我们身体出现两种虚弱状态：“肺虚”和“脾虚”。肺脏主管气息，负责呼吸功能，并调节身体内的气息流通。
在秋季，天气干燥，容易导致燥邪侵袭肺脏，从而引发咳嗽、鼻塞和咽喉干燥等症状。
从中医五行的生克理论来看，肺属金与脾属进入秋分时节后，明显感受到气温的变化，天气变化很迅速，这几天早上需要穿上厚外套，但中午又很热，早晚的温差很大，如果稍微不注意，身体容易出现不适。
这样的气候，很容易导致我们身体出现两种虚弱状态：“肺虚”和“脾虚”。肺脏主管气息，负责呼吸功能，并调节身体内的气息流通。
在秋季，天气干燥，容易导致燥邪侵袭肺脏，从而引发咳嗽、鼻塞和咽喉干燥等症状。
从中医五行的生克理论来看，肺属金与脾属英fff789.Cn土之间

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存在着“母子”关系。
如果脾气虚英pwjft.Cn弱，肺部也会受到影响，因为土会滋养金。英xiaojiubao.Cn当土无法支持金的生成时，身体就容易出现英cheapop.Cn感冒、咳嗽等症状。
若想保持身体健康并英handabao.Cn避免虚弱，有两类“消耗气力”的食物，我英txsoso.Cn们必须适量减少摄入，这样身体才能更加强英gzjj.net.Cn壮，远离疾病。
1、秋天要少吃辛香温热英xysjj.Cn的调味料
在烹饪时应减少使用辣椒、花椒英ostram.Cn、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛香和温热英jlxyw.Cn的调味料。
因为这些调料会导致阴血阴液英hpfz77u.Cn的损耗；辛辣食品还有扩散的效果，食用后英duocpa1.Cn容易使身体发热、出汗，这在秋季并不利于英kindletui.Cn收敛，比如麻辣火锅和烧烤等应尽量少吃。英pucuo.Cn
秋季养生应以滋阴和收阳为主，不宜过度英lcqzz.Cn消耗。
2、秋天少吃寒凉性的食物
中医英wszymj.Cn学认为，脾脏喜欢温暖而怕寒冷。换句话说英sh-acrel.Cn，脾胃偏爱温暖，不喜欢受到寒冷的影响。英livenike.Cn寒性和凉

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性的食物对我们的脾阳影响甚大。英983873.Cn
“寒凉”不仅是指温度低的食品，还包括英7xmm.Cn其性质，比如香蕉和西瓜等都属于寒凉食物英eeeuuu.Cn，过量食用会对消化和吸收造成影响。
我英o925.Cn的食疗菜谱:糯米山药粥
食材准备：半根英szlingxian.Cn山药、小半碗糯米、6颗红枣、少量花生和英seyouge.Cn枸杞，如果喜欢甜味可以添加一些冰糖。
英sllmvip.Cn具体操作方式：
将所有材料清洗干净后放英guend.Cn入电饭煲，加入适量的水，按下粥或汤的功英tip4x5.Cn能键，煮1小时即可。
糯米是一种有助于英321880.Cn健脾和养胃、润肺的食材，而山药则能增强英zzlcyey.Cn脾胃功能、提升肺气。这两者结合，能够对英860550.Cn脾脏和肺部形成双重滋补，特别适合那些脾虚和肺虚的人群。