提到杨振宁院士，1922年10月1日出生于安徽省合肥县，现年102周岁，是很长寿的。
杨振宁院士针对长寿的秘诀做出过深入的研究，他曾表示自己的目标是活到108岁，杨振宁院士也曾公开透露自己的长寿秘诀，想要健康长寿一定要学习起来。
杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点，值得借鉴学习。
1、保持积极的心态是长寿的关键。
面对生活中的困难和挑战，积极的态度有助于缓解压力、增强免疫系统，从而有益于身体健康。研究也表明，积极的心态可以降低患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险。
2、营养均衡
杨振宁院士在演讲中曾表示，自己从来都不会盲目服用药物，即便身体出现不舒服后也会按照医生的建议，严格服药从不擅自加减药量。
在杨振宁院士的脑海中一直认为是药三分毒，与其通过服药维持身体健康，倒不如合理调整饮食，保证营养均衡。
杨振宁院士不吸烟，不喝酒吃饭细嚼慢咽，每顿饭都不会吃得太饱。
杨振宁教授的饮食非常健康，他注重营养均衡，避免过度油腻和刺激性食物。他喜欢吃新鲜水果和蔬菜，并保持少吃多餐的习惯。
3、乐观
能够始终保持心情愉悦的状态，他很少会为了生活上的小事斤斤计较，心态乐观平静。
一个人能不能活得长久，跟他的心态有关，长期的压抑会导致抑郁等心理问题，不仅会造成心理上的伤害，也会对他的身体造成伤害。有句俗语“笑一笑十年少”，这也充分证明心态对寿命的影响，保持乐观，与人为善不仅能让自己心情愉快，还对身体有益。而不良情绪太多，会影响人体的免疫力。
4、阅读
阅读不同类型的书籍可以开阔视野，提高认知能力和想象力。
人民网发布一条推文#每天读书半小时寿命延长2年#，大致的内容是说，美国耶鲁大学的某项研究证实，爱读书的人更长寿，每天读书半小时，平均寿命会延长近两年。
能耐心读书的人心态比较平静，有烦恼的时候不浮躁，所以更长寿。
读书，是人生的一门修行，它能够让我们灵魂保持年轻与活力，让我们在车水马龙、奔跑向前的现代城市中，片刻地远离浮躁与不安。
健康长寿的老年人，有哪些特征？
（1）消化能力强
随着年龄的增长，肠胃消化能力变差，消化能力差的人无法更好的分解食物，内脏器官得不到充分的营养支持和供应，日后患病的风险也会大大降低。
健康长寿的老年人拥有良好的消化能力，吃啥都香，排便健康。
（2）心态良好
心态乐观良好的人身体健康，相反，心情抑郁悲观的人，血液流动速度比较慢，患心血管疾病的几率会大大提高。
老年人一定要合理宣泄情绪，多与朋友沟通交流，舒缓内心的压抑。
（3）作息规律
拥有长寿体质的老年人，作息规律，早睡早起，睡眠状态良好，60岁以上的中老年人每日至少保证5.5~6个小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可适当的午休30分钟，放松身体疲惫感，舒缓压力，有助身体健康，缓解内脏器官的负担和压力。
（4）排便正常
排便是身体排毒的过程，及时将堆积在肠道中的粪便排出体外，能够更好的维持身体健康，减少毒素垃圾的堆积。
规律的排便能够更好的维持肠道健康，调理肠道内循环，很多上了年纪的中老年人由于久坐不运动的原因经常出现便秘的问题。
老年人便秘可多吃含膳食纤维多的食物，坚持运动锻炼，睡前按摩腹部能够有效缓解便秘的困扰。
（5）身体灵活
钙元素是维持骨骼和关节健康的重要营养物质，随着年龄的增长，体内钙元素流失速度越来越快，上了年纪的中老年人若不及时补钙，中多吃含钙元素丰富的食物，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会大大提高。
50岁以上的中老年人若能一直保持腿脚灵活的状态，走路生风，说明身体素质还不错，有长寿的潜力。
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