秋季早晚温差大，气候干燥，想要收到良好的健身效果，大家锻炼时中医给大家几点建议，大家都要做到“四防”。

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01| 防受凉感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣、或赤臂在户外活动，应根据户秋季早晚温差大，气候干燥，想要收到良好的健身效果，大家锻炼时中医给大家几点建议，大家都要做到“四防”。
01| 防受凉感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣、或赤臂在户外活动，应根据户英文9555999.Cn外的气温变化来增减英文hebeifanbu.Cn衣服。锻炼后切忌穿英文dokim.Cn着汗湿的衣服在冷风英文ddrpc.Cn中逗留，以防身体受英文carrollcotton.Cn凉。
02| 英文uq14.Cn防运动损伤：人在气英文ido-love.Cn温下降环境中会反射英文zjzfz.Cn性地引起血管收缩，英文c6316.Cn肌肉伸展度明显降低英文yibisheji.Cn，关节生理活动度减英文pt220.Cn小，神经系统对运动英文6f0940mn.Cn器官调控能力下降，英文universityofworcester.Cn因而易造成肌肉、肌英文m9562.Cn腱、韧带及关节的运英文e6849.Cn动损伤。
建议英文700140.Cn大家，运动前做好热英文w7190.Cn身，运动后要做好拉英文mmmkl.Cn伸运动。
03英文533133.Cn| 防运动过度：秋英文9lg8.Cn天人体阴精阳气正处英文mzie.Cn于收敛内养阶段，故英文023ns.Cn运动也应顺应这一原英文vcd345.Cn则，即运动量不宜过英文tuoshuishucai.Cn大，以防出汗过多，英文bg176.Cn阳气耗损。
0英文qppob.Cn4| 防秋燥：秋天英文dulili.Cn气候干燥，对于运动英文cnjhjh.Cn者来说，锻炼后应多英文kpxinhuidianqi.Cn吃滋阴、润肺、补液英文elfsj.Cn、生津的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。