长期熬夜坏处多，小心脑白质脱髓鞘找上你

在如今快节奏的生活中，熬夜似乎成了很多人的常态。那到底怎样才算熬夜呢？一般来说，超过晚上 11 点还未入睡，就可以被视为熬夜了。

有的人是因为工作加班，有的人是沉迷于手机、电视等娱乐活动，还有的人是因为压力大、焦虑等情绪问题导致难以入眠。

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长期熬夜，会影响我们的免疫系统，让我们更容易生病。还会导致记忆力下降，注意力不集中，工作和学习效率大打折扣。对于爱美的朋友来说，熬夜还会让皮肤变得粗糙、暗沉，出现黑眼圈和痘痘。

更严重的是，长期熬夜还可能增加患上心脑血管疾病的风险，甚至可能引发脑白质脱髓鞘。

脑白质脱髓鞘是一种神经系统疾病，简单来说，就是保护神经纤维的髓鞘受到了损害。这就好比电线外面的绝缘皮出现了破损，会影响神经信号的传递，从而导致一系列的症状，如头晕、头痛、视力下降、肢体麻木等。

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既然知道了熬夜的危害，那我们就要想办法缓解。

首先，要调整作息时间，尽量在晚上 11 点前入睡。创建一个安静、舒适的睡眠环境也很重要，保持卧室的温度适宜、黑暗和安静。睡前可以泡个热水澡，放松身心，或者喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

然而，有时候即使我们采取了这些缓解措施，可能还是无法改善熬夜的状况。这时候，就需要从中医的角度来分析和调理了。

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在中医看来，熬夜会损伤人体的气血和脏腑功能。长期熬夜容易导致阴虚火旺、气血不足。中医强调要调理身体的阴阳平衡，通过中药调理、针灸、按摩等方法来改善睡眠状况。

中医李慧英医生认为，对于长期熬夜导致的身体不适，需要根据每个人的具体体质和症状进行辩证论治。比如，对于心脾两虚型的患者，可以采用补心脾、养气血的方法；对于肝郁气滞型的患者，则需要疏肝解郁、调理气机。