九九重阳节，我们一起帮老人“防跌倒”|九九重阳节|健康操|公益活动|快乐|老人

你知道吗？“跌倒”这件看似平常的小意外，却是我国65岁以上老人伤害死亡的首位原因。

九九重阳节，浓浓敬老情，今年重阳节是我国第十二个法定老年节，贝壳公益杭州站携手杭州市红十字会海豚救援队走进社区开展“我来教您防跌倒”健康公益项目，科普防跌倒和适老化改善知识，帮助老人提高“防跌倒”意识和能力，有效规避跌倒隐患。

老人跌倒，是一个常被忽视但又需要高度关注的问题。伴随着身体机能的退化，包括听力下降、肌肉力量减退、骨质疏松以及整体平衡能力衰退，导致老人很容易发生跌倒。根据卫生部发布的《中国伤害预防报告》显示：我国65岁以上老年居民中男性有21%-23%曾经跌倒过，女性为43%-44%。

而老人跌倒后，极易发生骨折和颅脑损伤，预后差、恢复慢，严重者会卧床不起、失能、失温，还可能遭受术后并发症困扰，致残率、死亡率非常高，所以老人跌倒往往被看作“人生的最后一次跌倒”。

因此，贝壳公益基金会和北京白求恩公益基金会联合发起了“我来教您防跌倒”健康公益项目，由北京协和医院老年医学科提供专业支持，开发了《老人防跌倒手册》和系列科普视频。同时，依托贝壳在全国各地的社区门店触角，联合多方公益力量针对老年群体开办各类通俗易懂的“防跌倒”健康公益课和宣导活动。

10月9日，“防跌倒”健康公益课首次在杭州落地，由杭州市红十字会海豚救援队队员李寅和高纯阳担任讲师，链家复兴美政店和德佑望江店经纪人担任助教，在馒头山社区、婺江社区为老人们上了生动的一课。

讲师们从跌倒的危害、如何预防、如何运动、跌倒后的急救等多个方面为老人做了讲解。“我们救援队开展过很多健康和急救相关的科普活动，其中针对社区老人的科普是非常重要的，一个老人的生命健康往往关联的是一个家庭的幸福。”高纯阳表示。

课堂上，已经91岁的赵奶奶（化名）听得格外认真，“有句老话叫‘吃饭防噎走路防跌’，我平时就喜欢出去活动，年纪又大，按照老师讲的测试方法，我跌倒的风险很高，所以要尤其注意，万一跌倒瘫痪在床上，自己不幸福，还要给小辈增加负担。这个课堂非常好，对我们很有帮助，学习了很多预防跌倒的知识，也知道了万一跌倒怎么做伤害最小。”

除了知识科普，课上助教志愿者们还带领大家跳起了“防跌倒健康操”，这个健康操由贝壳公益联合清华大学体育部副教授马勇志、武当派内家拳传承人秦真开发，动作难度低易学习，且能有效锻炼老人的抗阻能力、平衡能力，从而提高老人的防跌能力。跳完一遍，老人们还意犹未尽，还想跳第二遍。

“这个活动真的很有意义，不仅是老人，像我这样的年轻人也能在过程中学到很多。”身为助教的链家经纪人杨晓凤分享了自己身边的真实经历。她的表姐在不到40岁的年纪跌倒了一次，脑出血导致半边身体瘫痪，耗费5年时间进行康复训练，才恢复了部分自理能力。无独有偶，就在前两天，杨晓凤的舅舅也在跌倒后离世。“看到平台要做这个公益活动，我们立马就报名了，作为志愿者参加，不仅是帮助老人也是在帮助自己，同时我们也要把这些知识多跟身边的亲戚朋友分享，不管年轻年老都需要提高防跌倒的意识和能力。”

除了“防跌倒”健康公益课，本次贝壳公益还走进了三塘北村、甬江社区等多地开展公益宣导活动，以互动小游戏的形式，帮助老人测试跌倒风险、学习居家适老化改善知识、制定日常运动锻炼计划，收获了一众社区及其老人的点赞。