作为80后如今早已过了三十而立，处于奔四的路上了，说句实话，不服老不行啊，迈入三十岁大关后，渐渐能体会到体能下滑，昔日的充沛精力似乎成了过往云烟。
身为家庭的中流砥柱，肩挑两重重担，上有鬓发渐白的双亲，膝下是稚嫩的儿女，加之职场风云变幻，压力山大，日常的996工作模式与高强度节奏已成生活底色，遑论频繁的外出公差与时常加班的紧急任务连转轴。周末假期闲暇亦非全属于自己，需陪伴孩童穿梭于各类兴趣班之间，个人的休憩时光显得尤为稀缺，令人吁叹不已。
长时间处于这种工作和生活的交织下，可以说作息时间乱成一锅粥，往往一日三餐都是草草了事，油炸快餐纯粹是为了填饱肚子，哪还顾得上营养均衡的饮食。另一方面尽管挤时间进行身体锻炼，却仍旧大部分时间深陷于案牍劳形之中，运动量根本不够看。
这么一来二去的，身体机能逐渐滑坡，表现出名为“亚jian康”一系列症状，悄然步入“中年疲惫”的行列。我想啊，众多与我一样工作生活模式的朋友们，估计都逃不过同样的坎儿吧。
在此之前，我对市面上的保jian品持保留态度，内心深处总有种顾虑，担心附带的其反应或是产生依赖，终得不偿失。说白了，就是对自己抱有盲目的自信，同时对这琳琅满目的产品缺乏信任。
可当身体给你亮了红灯，无疑是在醒目且迫切的提醒，若再忽视对自我的关怀，便是莫大的自我疏忽。在明白了只靠枸杞是不行的年纪，毅然转身了解起那些小玩意儿，比如钙片啊，维生素啊，左右看自己的情况旨在不落下必需的元素。
如果将自个视为一部不停歇运转的机器，那么钙质作为核心矿物质之一，连同维生素族群以及其他微量元素，共同构成了维持其高效运转的基本能量源泉。当膳食没办法让我们得到足够的这些营养，有一个简单又方便的办法就是吃钙片，省去了计算各类食材含量以及繁琐烹饪的麻烦。
亲爱的朋友们，岁月流转着，我们对骨骼的重视程度日益加深，补钙便成了咱们日常照顾自己的小行为，可是大家都心知肚明，繁多复杂的产品让人挑得头都大了，我们究竟该如何选呢？
卡歌嚼嚼乐
钙源：乳矿物盐（乳钙）
含钙量：340mg
是否含维D：否
可以列入入手不亏的钙片之一，刚开始不咋懂随便买了，嘿也没令人失望，不但含钙量可以，还复配胶原蛋白肽、水解蛋黄粉等多种营养物质，帮助钙吸收同时还把钙补到实处，乳钙温和适合吸收能力一般的人群，嚼着吃香甜香甜的还有一股牛奶味，口感不错，外出携带放包里也不占位置。
Bioisland
钙源：羟基磷酸钙
含钙量：160mg
是否含维D：是
拿在手里还是沉甸甸的，打开盖子能看到长条的液体钙胶囊，外皮由胶原蛋白/骨胶原蛋白制成，颗粒蛮大的，吞咽起来还是有一定难度，倒没有什么异味感，平时可以剪开吃里面的液体，闻着会有点腥气，坐久经常腰酸背痛的，在坚持用了这款液体钙后会缓解一些，乳糖不耐受慎入。
迪巧
钙源：碳酸钙
含钙量：300mg
是否含维D：是
这款吃的人也蛮多的，平常睡觉脚容易抽筋就可以吃一吃，缓解肌肉抽筋，也能感觉腰比之前要好一些了，有人说口感是甜甜的适口性不错，但个人觉得不仅入口会有点粉末感，嚼起来也有点面面石灰味，吃后要喝水漱漱口，且吃时间长了肚子经常胀气，只能洒泪告别，已经不常吃了。
Doctor’sBEST
钙源：柠檬酸钙
含钙量：100mg
是否含维D：是
成年人才能吃的钙片，性价比、钙含量都不高，只适合日常补钙，有钙需求的话就不建议了，缓解疲劳和长身体期间就没太大效果，其所含的维生素含量倒是挺高，用来补充维生素，可以帮助钙吸收，长条的软胶囊颗粒也不是很好吞的类型，嚼开有奇怪的味道，吃着体验感不是很好。
钙尔奇
钙源：碳酸钙+柠檬酸钙
含钙量：250mg
是否含维D：是
少有的双钙搭配维D，吃起来蛮温和好吸收的，颗粒是可剪开的液体钙，两种吃法，大颗粒吞咽的时候要注意一点，口感通常为无味或轻微的甜味，但是钙含量不太高，效果会慢一些，吃了很久腰酸才缓解些，看来还是需要一段时间才能看到明显效果，适用人群比较广，家里人都可以吃。
健美生
钙源：五重钙
含钙量：650mg
是否含维D：是
很大碗的钙片，产品介绍是三羧酸循环配方，里面是五重钙，含钙量和份量很足很多，有维D添加吸收也可以，适合钙需求量比较大的，颗粒挺大的还是掰开来吃会好些，没什么味道，但吃完还是要多喝点水才行，脚疼吃缓解还可以，但不能吃太多，身体若是吸收不来反而会产生负担。
Ostelin
钙源：碳酸钙
含钙量：600mg
是否含维D：是
这款的性价比还算可以，很大一瓶够吃很长一段时间，不得不说钙含量很高，平常运动量大且营养不良的可以补一补，在短时间内可以获取大量的钙，能感觉跑步的时候腿上变得轻盈了点，四肢灵活很多，但不能一味追求高含量，要考虑是否能吸收得来，吸收不了会有头晕眼花的情况。
Swisse
钙源：柠檬酸钙
含钙量：333mg
是否含维D：是
黄白的包装设计很简约，到手很大一瓶够吃挺久的，瓶口很大方便拿取，用完要仔细盖好以防受潮变质，颗粒是淡黄色的长条片剂，可以溶于水，好入口但不太好吞咽，柠檬酸钙和维D的组合吸收效果挺不错的，温和不胀气，空腹吃也是可以的，吃完对身体没明显效果，可见需坚持才行。
汤臣倍健
钙源：碳酸钙
含钙量：250mg
是否含维D：是
如果要问近年来热门钙片有哪些，它便是其中之一。翻开的设计打开里面是椭圆形胶囊的白色颗粒，对腰酸还是有改善的，腿抽筋基本没有出现，添加了维DK挺好吸收的，就是颗粒太大吃一次卡一次，剪开直接喝的方便些，里面有碳酸钙，部分人群不太推，吃完记得多喝点水促进消化。
人迈过青年步入中年后，身体机能开始缓缓步入调整期，此时格外重要的是要补充各类必需的营养元素，调整日常的饮食习惯，这些步骤无一不是维护的关键所在。
到了中年饮食上更是要养成少油腻少脂肪，平时动的少，肌肉松了，荷尔蒙也乱套了，新陈代谢就会慢下来，这就意味着上了年纪的朋友，消化可就没年轻时那么利索了。但咱们可以尝试多吃几顿，但每顿都吃少点，这样消化系统不会难受，也不会反酸水，体重也能稳住。
买钙片可不是越贵就越好，得挑适合自己的，每种钙片适合的人群都不一样。比如说碳酸钙，含钙多是补钙的老选项，但消化能力弱就不太适合，磷酸钙就磷多，shen不太好的就要避开了。
别光听广瞎吹，多了解点知识，补钙这事儿得心里有数，厂家老爱找ming星代言，吸引消费者，咱们还是得按自己的需求来选，别被那些花里胡哨的宣传语迷了眼，指不定是在炒概念。
有的钙片吹得天花乱坠，比如说液体钙比固体钙好吸收，其实钙的吸收跟它是液体还是固体没啥关系。
补钙并不是越多越好，还得看吸收，不要一次性补充大量的钙质，没被吸收的钙就浪费了，可以分几次吃，这样一整天都有钙补充啦，也能有时间让身体吸收，就不会浪费啦。
记得补补维生素D，它能帮咱们调节钙和磷，让钙更好吸收，多晒晒太阳也能在身体里合成，每天到外面晒个半小时左右差不多就够了。
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