【热点快讯！】跟腱炎用这几招就能解决！及时码住收藏！|脚后跟|脚掌|跟腱炎

是否也在为跟腱炎问题而发愁，是否也备受跟腱炎困扰。
那么该文章要仔细看，分享的可是解决跟腱炎满满的干货，先说下我情况。
因平时酷爱踢足球，长期以往就导致脚后跟疼，由于疏忽大意，后面愈发严重，脚后跟沾地就疼，检查后得知是跟腱炎问题。
问题出现后持续有三年的时间，一直反复不见好，不过皇天不负有心人，年初跟腱炎问题终于解决了。

办法实际很简单，可以参考下：
一、泡脚
泡脚是一个很不错的辅助方法-可以解除足部疲劳，松懈跟腱，也有助于改善足部的血液循环，减轻疼痛。
二、涂抹足利芙跟痛膏
这是彻除的主要功臣，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来减轻痛感, 通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，同时威灵仙与制川乌修护痛处。
作用时间也很长，约坚持一个多月就达到了彻除目的，到现在也没有反弹，很nice。

三、拉伸锻炼
该方法在彻除跟腱炎后，可有效避免二次反弹，其重要原理是活动与松懈跟腱，让跟腱变的富有韧性：
1、单膝跪地，然后坐回到脚后跟上，将另一只脚放在膝盖旁边，注意保持脚后跟着地。单膝跪地拉伸跟腱有助于增强小腿力量。
2、用前脚掌踩在台阶或其他物体的边缘，向下踩脚后跟，注意保持膝盖弯曲，另一只脚略微向前，保持拉伸10至30秒的时间。

3、坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直。向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲。
每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间，以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。
一旦出现跟腱炎，定要积极消除，同时还要做好自身护理工作。
像同时鞋内可以加支撑垫来抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸，且鞋底不能太硬，鞋子也不能过大，后跟不能太软，要多注意适当的休息，给足部一个缓冲时间。