跟腱炎最佳根除方法在这里！赶快收藏！
就是因为深知跟腱炎的苦楚，所以想要跟大家分享一下，尤其是那些初感不适的人，如果能够及时根治，就可以避免往后无数的痛苦。
首先简单讲一下我跟腱炎的情况。
我是因为运动过量导致的，足跟部上方内部有刺痛感，并且还有僵硬的情况。
在晨起时走第一步时疼痛感是最强烈的时候。后面甚至还影响到走路，就算休息一段时间再去行走时，也会出现疼痛。
在这其间用过很多方法，都不能根除,。但我一直都没有放弃，经过漫长的摸索，终于有了好转，已经完全恢复了。
现在我就跟大家分享一下我用过的方法，希望对你们有所帮助吧。
一、冰敷
在跟腱炎急性期时，通常会出现明显的肿胀以及疼痛。
所以第一件要做的多休息，避免二次损伤。随后可以使用冰水混合物对跟腱进行冰敷，以控制肿胀。
二、用yao
这是最重要的一步，我平时会涂抹足利芙的跟痛 膏。
它主要作用于软组织，能够减少组织疼痛。
并且能够在短时间内刺 激神 经末梢，通过反射作用促进血液循环，从而达到强 效止 痛以及消 除跟腱炎作用。
作 用比较强，我一般都是早晚各涂一次，而且在用期间也没有出现啥过敏的不良反应。
总共坚持了一个多月跟腱炎就恢复了。一直到现在都没有复发，保持的很好！
三、拉伸
我们在跟腱炎情况好转一些的时候，可以尝试做一些拉伸。
其实拉伸的目的就是辅助松解与跟腱相连的筋膜与肌肉，避免再次出现损伤。
比如我们可以前后弓步，躯干前倾同时双手支撑墙面，后侧腿伸直，全脚掌着地，足跟不要抬离地面。
拉伸后侧腿腓肠肌，注意力度一定要轻，有轻微拉伸感就足够。
此外，大家还可以使用泡沫轴或筋膜球放松小腿三头肌。
将小腿三头肌压在筋膜球上，这样的方式相比上面的方式更加安全，且针对性会更强一些。（使用筋膜球肌肉的酸爽感更强烈）
最后日常的护理也是很重要的。
要挑选合适的鞋子，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。
也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助减缓跟腱紧张。
平时还要注意休息，避免负重，合理运动。
运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后要做适当的放松活动。
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