2024年男性健康日：深化男性性健康认知与实践

每年的10月28日，全球聚焦于“世界男性健康日”，这一日旨在唤起公众对男性健康议题的深切关注。2024年，中国男性健康日的主题定为“人口发展高质量，男性健康全周期”，这不仅强调了男性健康在促进人口高上海质量发展中的核心作用，更倡导了一种涵盖男性生命全程的健康管理理念。在这个意义深远的日子里，上海长虹医院男性健康专家和大家一起深入探讨男性性健康的价值、面临的挑战以及有效的保健策略，以期提升公众的认知与实践水平。

男性性健康的深远意义

上海长虹医院男科门诊刘红宇提到：男性性健康，作为个体健康的重要组成部分，其重要性远远超出了生理范畴。它不仅关乎个人的身心福祉，更是家庭和谐与社会稳定的基石。性健康涵盖了生殖健康、心理健康、生理健康以及与性相关的多维度健康问题，是一个综合而复杂的领域。在快节奏的现代生活中，男性性健康面临着前所未有的挑战，如工作压力、环境污染、不良生活方式等，这些都加剧了问题的紧迫性，使得重视并维护男性性健康成为一项迫切的任务。

男性性健康面临的主要挑战

上海长虹医院刘红宇主任提到，男性大健康包含的范围很大，就泌尿生殖学科范畴来说，主要指性功能障碍、前列腺、不育等健康问题。详细去分析，主要有以下几方面需要男性朋友们引起重视：

1、前列腺疾病：前列腺作为男性特有的腺体，其健康状况直接影响到男性的生活质量。前列腺炎、前列腺增生及前列腺癌是前列腺疾病的三大主要类型。前列腺炎可导致尿频、尿急等症状，前列腺增生则多见于中老年男性，引发排尿困难；而前列腺癌因其隐蔽性高、晚期治疗难度大，早期筛查显得尤为重要。

2、性功能障碍：包括勃起功能障碍（ED）、早泄等，这些问题不仅影响性生活质量，还可能引发心理压力，破坏家庭和谐。性功能障碍往往与心血管、糖尿病等慢性疾病相关联，需要综合施策，从源头上进行防治。

3、不育症：不育症的发生，让许多渴望拥有孩子的家庭陷入困境。环境污染、工作压力、不良生活习惯等因素的叠加，使得男性不育问题日益凸显，成为影响家庭和社会稳定的重要因素。

4、性传播疾病：淋病、梅毒、艾滋病等性传播疾病，不仅威胁个人健康，还可能通过性接触传播给伴侣，造成家庭和社会的双重伤害。预防此类疾病，关键在于洁身自好，避免不安全性行为。

上海长虹医院健康分享：男性生殖健康保健策略

科学饮食：均衡饮食是维护男性性健康的基础。应增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果，同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，选择清蒸、炖煮等低脂低盐的烹饪方式，以维护身体健康。

规律运动：运动是提升身体素质、增强性能力的有效途径。男性应根据个人喜好选择适合的运动项目，如跑步、游泳、篮球、足球等，每周建议有条件的可以进行3-5次，每次30-60分钟，注意运动强度适中，避免过度劳损。

定期体检：定期体检是早期发现疾病、预防疾病恶化的关键。男性应定期进行血压、血糖、血脂、肝肾功能、前列腺特异性抗原（PSA）等项目的检查，特别是40岁以上的男性，应更加关注心血管、前列腺等部位的健康状况。

心理健康维护：心理健康对男性性健康同样至关重要。面对生活压力，男性应学会调节情绪，通过与朋友、家人交流、培养兴趣爱好、参与社交活动等方式，缓解心理压力，保持积极乐观的心态。

良好生活习惯：避免吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯，这些习惯不仅损害心血管和肝脏健康，还可能对性健康造成长远影响。戒烟限酒、保证充足睡眠、避免过度劳累，是维护男性健康的基本准则。

合理安排性生活：适度的性生活有助于增进夫妻情感，维护性健康。根据个人身体状况和年龄等因素，合理安排性生活频率，避免过度或不足，是保持性健康的重要一环。

积极应对疾病：一旦发现前列腺疾病、性功能障碍等健康问题，应立即就医，切勿因隐私顾虑而延误治疗。积极配合医生的治疗方案，按时服药、定期复查，是疾病康复的关键。

男性性健康，是男性健康大厦的基石，关系到个人、家庭乃至社会的福祉。上海长虹医院呼吁在2024年男性健康日之际，我们呼吁全社会共同关注男性性健康问题，通过个人努力与社会支持的双重努力，提升男性性健康水平。每位男性都应成为自己健康的第一责任人，珍惜生命、关爱自己，与家人共同构建幸福美满的生活。让我们携手并进，为男性健康事业贡献自己的力量，共创健康、和谐的社会未来。