缓解下背部酸痛，滋养盆腔与脊柱，气色越来越好

【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。我们身体出现的各种问题，起初并不严重，日积月累才会变成大问题。这些小问题的发生，是因为姿势、精神、饮食等失衡所致。这里分享的动作或者姿势，尽量以简单的方式，让身体恢复觉知，感受内在的平衡，让你及时调整一些不良习惯，关注内心状态，避免身心的僵紧以及失衡。

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这一切最重要的是保持对身心的觉知，通过姿势与动作培养觉知，保持自我调整与关注，让身心保持平衡。身心安稳，外邪不侵。此系列偏向于“上医治未病”的理念，更多是预防，大事化小，小事化了，调整健康是一个循序渐进的过程。

【今日姿势】

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【练习要点】

仰卧，右腿屈膝踩地，左腿搭在右腿上

双臂放在身体两侧，肩膀远离耳朵

左腿缠住右腿，双腿倒向右侧

双手侧平举，放松整个下腰下背

面部转向左侧，感受下背部及臀部的拉伸

通过呼吸，让整个身体慢慢放松，保持10个呼吸

双腿解开，回到中间

换另外一次练习，两边都练习结束之后

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双腿向前伸出，双手放在身体两侧，掌心向上

闭上眼睛，调整呼吸

可以重复练习2～3次

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这个动作可以释放下背部紧张与压力，缓解下背部酸痛，舒展下背部，滋养盆腔与脊柱，让你放松身心，气色越来越好。